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討論串[問題] 大體重 短距離八分速想拚到四分半
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[問題] 大體重 短距離八分速想拚到四分半
推噓23(23推 0噓 38→)留言61則，0人參與, 1年前最新作者leon131417時間1年前 (2022/09/29 09:40), 1年前編輯資訊
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各位早安. 目前體重95公斤上下 體脂27% bmi29. 跑鞋是 kayano29 gt-2000-9代這兩雙. kayano是新買的 之前用gt-2000跑. 因為有考試需求 要拚1200m 5分50秒內. 大約就是四分半的速度 (抓20秒扣打. 希望能在明年這個時候達成. 目前練了三周 沒有計
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#2
Re: [問題] 大體重 短距離八分速想拚到四分半
推噓34(34推 0噓 83→)留言117則，0人參與, 1年前最新作者leon131417時間1年前 (2022/10/19 15:34), 1年前編輯資訊
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不好意思 我又來發問了. 隔約三周 只要有空就在操場跑個30分鐘上下 跑3K後就休息. 約10分速上下. 大概一周只休一到兩天. 全程用鼻呼吸. 由於身處環境在十月之後會一直下雨. 為了雨天做替代方案. 上週也買了母子鱷魚第三代. 昨天剛到貨 加襪子跑了一下. 個人穿Y拖比kayano快一些. 但是
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#3
Re: [問題] 大體重 短距離八分速想拚到四分半
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 1年前最新作者eythans時間1年前 (2022/10/22 09:43), 1年前編輯資訊
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上到七分半就上不去了. 重訓 深蹲 寬深蹲 保加利亞深蹲之後超有感. 跑起來更有力 但速度還是上不去. 跑跑步機一週定速六分速. 身體就記憶這個速度了 速度就上來了. 你參考看看. -----. Sent from JPTT on my Xiaomi 21081111RG.. --. ※ 發信站:
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