看板 [ Road_Running ]
討論串[問題] 如何在兩個月內1.2KM5分50秒跑完
共 2 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#1
[問題] 如何在兩個月內1.2KM5分50秒跑完
推噓13(13推 0噓 25→)留言38則，0人參與, 最新作者wskevin (kevin)時間8年前 (2015/08/08 14:56), 8年前編輯資訊
1
0
0
內容預覽:
基本資料. 性別：男. 年齡：32. 身高：170. 體重：94. 體脂：歐姆龍HBF370(有手把)：30.2~30.6之間. 因為兩個月後要體能測驗，我必須在1200公尺練到5:50秒內跑完。. 原本我體重104.5公斤，需要八分多才能跑完，後來瘦了10公斤，也練到六分多跑完，. 但接下來就停止
(還有210個字)
#2
Re: [問題] 如何在兩個月內1.2KM5分50秒跑完
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者AAAC時間8年前 (2015/08/08 17:40), 8年前編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
不曉得您的體脂多高?. 我猜若您平常沒運動習慣，這體重體脂應該很難低於20%. 您想要從6:28進步到5:50之內，我覺得您可以先從以下這5個面向著手. 減脂、運動姿勢、體能基礎、補強訓練、耐力. 以上這5個面向您都按部就班去做，我覺得1500m要跑進5:50算是有機會的. (但不保證一定有辦法在2
(還有1087個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁