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討論串[問題] 跑者膝怎樣算康復
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#1
[問題] 跑者膝怎樣算康復
推噓22(22推 0噓 27→)留言49則，0人參與, 2年前最新作者CHW221 (CHW)時間2年前 (2021/10/28 16:35), 2年前編輯資訊
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因為疫情加工作已經一年多沒好好運動了. 這個月才開始跑步. 一週三～四次，六分速跑大概3～8K. 受限體能跟怕受傷跑量還在慢慢拉. 但最近兩次練跑（相隔四天）當下都沒問題. 回家或隔天就有跑者膝的痛感. 跑完24小時內大概痛2～3次. 24小時後就又完全沒症狀想出門跑步了. 請問各位建議一旦有症狀大
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#2
Re: [問題] 跑者膝怎樣算康復
推噓8(8推 0噓 8→)留言16則，0人參與, 2年前最新作者bluish2221 (毛哥)時間2年前 (2021/11/01 00:55), 2年前編輯資訊
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安，我現在是85公斤肥宅aka嘴巴破3毛哥。. 骨科醫師、運動復健科說到爛的症狀. 打針或是休息半年都沒有任何幫助的Itbs，就是跑者最煩的事情。. 大概僅次於足底筋膜炎。. 以下言論為毛哥土炮不包含任何科學根據. 科學根據都叫你休息，然後99%的跑者休息一陣子之後又不怕死的去跑，一直淪陷在Itbs
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#3
Re: [問題] 跑者膝怎樣算康復
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 2年前最新作者aral091381 (aral)時間2年前 (2021/11/01 23:47), 編輯資訊
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先來結論：我看過中醫診所針灸、國術館拳頭老師傅、教學醫院運動傷害科，都沒用. 最後找物理治療師+打震波，我一次見效！. 可以忍受幼幼班等級作文再看下去. 肥宅我幾年前想減肥開始跑步. 一開始鵝掌肌發炎，針灸治好繼續跑. 跑個幾週之後就itbs了，但是那時候還不知道什麼itbs. 接著就停止跑步，也就
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