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討論串[問題] 避免跑步膝蓋痛-鍛鍊肌力?
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#2
Re: [問題] 避免跑步膝蓋痛-鍛鍊肌力?
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者AAAC時間10年前 (2015/06/05 14:57), 編輯資訊
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倘若這幾天您連續走2~3km，時速約5~7km/hr即可，走完之後您身體會有哪邊不舒服嗎?可以做，但初學者做深蹲要多留意姿勢都OK如果您有辦法以5km/hr的速度連續走完2~3km，而且不會疼痛，然後確定沒受傷的話. 我建議可以先從這3種運動下手，挑1項來做就OK了，練到能跑步不痛為止. 1.單腳站
(還有338個字)
#1
[問題] 避免跑步膝蓋痛-鍛鍊肌力?
推噓10(10推 0噓 15→)留言25則，0人參與, 最新作者PURRMI (天邊一條貓)時間10年前 (2015/06/05 13:50), 10年前編輯資訊
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性別：女. 身高：165. 體重：50. 每週跑步天數：上上個月隔天跑 這禮拜每天(也才三天). 每次跑步距離or時間：4~6圈 30分鐘內 跑跑走走. 跑步地點/地面：PU. 距離用餐時間？至少2小時以上. 是否有做暖身？暖身時間、方式？ 拉筋3-5分+走操場1~2圈. 是否有做收操？收操時間、方
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