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討論串[問題] 六分速的練習
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Re: [問題] 六分速的練習
推噓12(12推 0噓 3→)留言15則，0人參與, 最新作者Brtrb (張大頭)時間12年前 (2014/03/28 22:49), 編輯資訊
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我去年八月開始跑步，一開始跑不到兩百公尺就開始喘到心臟快吐出來. 現在月跑量大約120~150km. 5km算不太過癮的跑，均速大約25~27分. 10km算是有運動到，均速大約52~55分. 半馬可以在兩個小時內跑完. 在很多人眼中應該算幼幼班，但對我自己而言算是進步蠻多的. 我的想法是，我們都是
(還有301個字)
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[問題] 六分速的練習
推噓9(9推 0噓 17→)留言26則，0人參與, 最新作者epicurea (我願將心比明月)時間12年前 (2014/03/28 22:05), 編輯資訊
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我一周約跑三次 5km. 大部分 都設定 30分鐘跑完. 亦即維持6分/km. 但每次跑到3.5km 心肺就跟不太上. 後面2公里都跑的 有些勉強. 請問 如何練習 以達到很輕鬆的在30分內跑完. 甚至 一小時跑完10km?. 我知道 大家常說 間歇跑. 除此之外還有其他方法嗎? 謝謝!!. --.
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