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討論串[問題] 練習量問題
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Re: [問題] 練習量問題
推噓4(4推 0噓 1→)留言5則，0人參與, 最新作者radi035 (阿富)時間12年前 (2013/11/10 21:21), 編輯資訊
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你前幾次半馬的時間 PACE 落在7-8分之間. 而你設定的目標 29KM要3小時完跑. PACE大概是6分12秒. 而你想用接近6分速上下的速度跑步 撐不到3公里就爆掉了. 明顯超出你之前的實力太多.... 顯然你訂的目標過度的不合理. 至於如果未來原PO想以接近PACE 06:00 跑完半馬-超
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[問題] 練習量問題
推噓17(17推 0噓 17→)留言34則，0人參與, 最新作者WATERIOIO (唉呦)時間12年前 (2013/11/10 19:42), 編輯資訊
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先說背景：. 性別：男. 年齡：30. 目前練習狀況是：約一周一次，每次約3-5KM不等。. 目前參加過半馬次數：. 4次(2hr58min美津濃台中,2hr45min八卦山彰化,2hr50min海峽兩岸台中,2hr30min石岡台中)想請問，第一次參加半馬前的練習量為每週2次，每次約5-7KM.
(還有336個字)
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