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討論串[問題] 如何克服五分速的極點
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#1
[問題] 如何克服五分速的極點
推噓34(34推 0噓 29→)留言63則，0人參與, 5年前最新作者I95D ( )時間5年前 (2018/10/08 10:52), 5年前編輯資訊
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小弟最近練跑約一個月. 但每次用五分速. 大概跑個700公尺左右. 極點就產生了. 很難受. 硬撐. 可以再撐到1.5k左右. 就撐不下去了. 如果. 目標是用五分速至少跑個3k之後才產生極點. 訓練方式應該要怎麼做？. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.
#2
Re: [問題] 如何克服五分速的極點
推噓4(4推 0噓 6→)留言10則，0人參與, 5年前最新作者s2081332 (noname)時間5年前 (2018/10/08 12:32), 編輯資訊
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不科學做法. 不建議當成參考. 我自己是這樣，比如周末我要跑5000. 我通常會在賽前跑一組“法特雷克”1000m. 一組開，一組和緩. 開，就是用目標配速. 和緩就是慢慢跑. 各五組，共計10000m. 你看，我這樣不就有用目標配速跑了5000了嗎. 回到你的問題，你說你用五分速跑700就不行了，
(還有72個字)
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