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討論串[問題] 初馬練習
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Re: [問題] 初馬練習
推噓10(10推 0噓 5→)留言15則，0人參與, 6年前最新作者bikeman (bikeman)時間12年前 (2013/04/29 10:08), 編輯資訊
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跑步不外乎速度練習和耐力練習. 你半馬150來看. 你的10K時間,差不多在50分左右,甚至更少些. 也就是說,你應該是可以用五分速連續推進10公里的. 所以我覺得tempo run 一小時用pace 5:30來跑稍慢了一點. 5:20比較適合些吧. 另外,平日的１小時練跑時段. 每星期可以分配一次
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[問題] 初馬練習
推噓1(1推 0噓 7→)留言8則，0人參與, 最新作者kkknee (撐)時間12年前 (2013/04/29 00:29), 編輯資訊
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各位跑馬先進們. 在下跑過幾次半馬後，決意今年六月挑戰初馬. 目前半馬成績差不多落於1h:50m間，平常工作日夜間練習受於時間限制. 練習量都抓在１小時，假日的話會跑個長距離ＬＳＤ. 平日１小時約莫跑11km上下，差不多是抓5:30km/hr的速度，自我感覺良好跑完挺舒服的. 但初馬因為前景濛濛，也
(還有51個字)
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