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討論串[問題] 全馬如何進步到4小時15分
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Re: [問題] 全馬如何進步到4小時15分
推噓5(5推 0噓 8→)留言13則，0人參與, 6年前最新作者grantsnail (風)時間13年前 (2012/12/17 12:50), 編輯資訊
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以下為個人不專業心得：. 看你的半馬速度跟全馬，我個人猜測幾個原因：. 1.你的配速不好，前面太快導致後半都噴掉。. 2.月跑量其實看起來夠了，你要的應該是穿插間歇跑跟長跑，然後有配速的工具。. 3.你的BMI搭配體脂肪，你應該是頗壯而不是太胖。. 4.如果不是配速的問題，那應該是肌耐力不夠，拉長練
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[問題] 全馬如何進步到4小時15分
推噓13(13推 0噓 9→)留言22則，0人參與, 6年前最新作者KingHughes (dd)時間13年前 (2012/12/17 12:35), 編輯資訊
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小弟全馬想要進步到4小時15分內. 下面說明一下自身狀況. 2011. *6月開始練跑，平均月跑量在80km左右. *富邦半馬，2小時整，全程用跑的. 2012. *1月到8月 平均月跑量100km. *9月10月 平均月跑量200km，4次LSD 25KM. *11月 桃園馬 43.195km 4
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