看板 [ Road_Running ]
討論串[問題] 可以建議跑再快點嗎
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [問題] 可以建議跑再快點嗎
推噓2(2推 0噓 5→)留言7則，0人參與, 最新作者arms2 (無言)時間13年前 (2012/12/10 21:23), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
我條件也跟你差不多. 不過跑齡比你長一點. 目前參加過三個半馬 成績大約都在 1:5x. 富邦是我的初馬. 我覺得長跑體重絕對是關鍵 我170 60左右. 我注意到你練14k avg 心跳就已經到169. 如果你沒打錯的話 這還滿驚人的. 因為這已經快要 HR max的 90%了. 一般我自己練習半
(還有155個字)
#2
Re: [問題] 可以建議跑再快點嗎
推噓3(3推 0噓 4→)留言7則，0人參與, 最新作者gjoe5 (透明不透光)時間13年前 (2012/12/10 20:25), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
你好，因為你的條件跟我差不多，也許我的經驗可以給你一點幫助. 我的初10K是去年4月17日台南春季路跑(也是人生第一次跑10K). 初半馬是去年信義鄉葡萄馬拉松超半馬,成績3h02m左右. 初馬是今年的高雄國際馬拉松,成績5h42m左右. 田中馬拉松到21K左右自測時間約1h55m. 昨天剛完成第十
(還有351個字)
#1
[問題] 可以建議跑再快點嗎
推噓4(4推 0噓 19→)留言23則，0人參與, 6年前最新作者belovehan (腥生活)時間13年前 (2012/12/10 12:33), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
跑齡8個月，31歲. 體重也從81kg，到目前約73kg. 跑前後暖身和美津濃網站說得差不多，至少10分鐘. 周間約跑二到三天，一次約5~7k上下. 周末兩天都會跑，一次約10~14k不等，最遠到17k. 目前14k大概在pace 6'20左右(avg.心跳169)，希望能夠在6以內. 接下來三場半
(還有279個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁