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討論串[問題] 役男的三千公尺訓練
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Re: [問題] 役男的三千公尺訓練
推噓6(6推 0噓 0→)留言6則，0人參與, 最新作者kazusn時間13年前 (2012/03/31 20:15), 編輯資訊
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我以前在步校受訓 跑三千公尺測驗三趟 分別是十分五十七秒 十分四十四秒. 十分二十七秒 剛好是你要的數字. 我的練習方式 平常就跟部隊早晚三千公尺. 假日跑間歇一天 長距離tempo一天 間歇我之前配速是400m八十秒十趟 間休一分鐘. 長距離tempo 跑五千公尺兩趟 分別是二十一分 二十分. 練
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[問題] 役男的三千公尺訓練
推噓17(17推 0噓 10→)留言27則，0人參與, 最新作者currystephen (curry)時間13年前 (2012/03/31 02:27), 編輯資訊
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各位先進大家好. 我是一個正在服兵役的跑步初學者. 剩三個月左右要退伍. 目前三千公尺最佳成績大概12分02左右. 由於和軍中成績差不多的同袍約好. 希望能在退伍前挑戰我們的極限. 希望能進步到11分初 甚至是10分尾的數字. 以留下一個美好的紀念. 但是目前部隊的訓練頂多就是每天早晚各一次3000
(還有111個字)
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