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討論串[討論] 關於半馬、全馬目標和課表安排
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Re: [討論] 關於半馬、全馬目標和課表安排
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者ckHuang (無料攝影師)時間12年前 (2012/01/02 14:46), 編輯資訊
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不同的配速，會練習不同的能力值. 所以在設定課表的時候最好別吃別人的量或是亂設定. 以一般人來說，練全馬最重要的關鍵是先求「不要爆」. 所謂的「爆」，簡單的說就是乳酸堆積太快身體排不了. 拉高乳酸門檻的TEMPO(或是門檻跑)就是重點項目. 「YASSO」跟「最大有氧」跑我個人認為兩者是很雷同的.
(還有254個字)
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