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討論串[問題] 關於無氧快跑的訓練
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#3
Re: [問題] 關於無氧快跑的訓練
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者snngy (長的不帥 很抱歉)時間14年前 (2011/11/03 01:45), 編輯資訊
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依我對長跑的觀念來談, 速度的確是要靠腿部肌力才能催得出來.. 但也不是腿部肌力和長跑的速度能成正比, 因為跑步也是很需要全身的協調性.. 肌群不夠協調的出力和受力, 只會降低長跑效率。. 例如：腿部肌力很強健、耐力也夠,能讓步伐又大又快,. 但腰、背因為高速的跑動,也需要相對承受更重的衝擊.. 若
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#2
Re: [問題] 關於無氧快跑的訓練
推噓4(4推 0噓 11→)留言15則，0人參與, 最新作者Alexi519 (見證家駒的奇蹟!)時間14年前 (2011/11/02 22:05), 編輯資訊
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我原本是因為要增強四頭和肢體平衡. 還有身體線條才去健身房請教練. 沒想到教練他竟然是蝶式50m,100m金牌. 他在大二都還不會游泳,苦練三年大四拿金牌超誇張的. 他說他當初每天間歇XD 我說你殺了我吧XD. 他幫我安排的間歇是心跳要到. (220-年齡-起床心跳)x80%+起床心跳. 跑400m
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[問題] 關於無氧快跑的訓練
推噓6(6推 0噓 14→)留言20則，0人參與, 最新作者okokdf (湛藍密碼)時間14年前 (2011/11/02 21:03), 編輯資訊
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我的速度似乎達到瓶頸了，. 高中操場30分鐘可以跑13圈，. 我記得之前有看過文章教學，若要有效率地增進速度，就必須進行--間歇跑磨練. 間歇跑，就是用八成的力道去衝刺一到兩圈，然後休息一分多鐘，. 這麼短暫的中途休息，反覆操作下來真的痛苦，. 小弟不才，自己也嘗試用這種方式練習，才練幾次就不練了，
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