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討論串[心得] 15k練跑心得..
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Re: [心得] 15k練跑心得..
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者darthv (閑談莫論國事)時間14年前 (2011/11/01 22:58), 編輯資訊
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跑了一年之後，我發現我下半身越來越扎實，雖然上半身也有比較精壯，但是穿上. 比較寬鬆的褲子之後，會有下半身比較肥胖的錯覺。. 所以現在改成一天跑步一天上半身重訓。這樣子胸腹肌跟股四頭可以輪流休息。. 自己覺得還挺好的.... 連續跑步+騎車三天我的縫匠肌就有感覺了...知道板上強者很多,不過還是好好
#1
[心得] 15k練跑心得..
推噓16(16推 0噓 16→)留言32則，0人參與, 最新作者edgarfox (熾天使)時間14年前 (2011/11/01 14:30), 編輯資訊
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昨晚練了15k的距離. 是五次練習(每週一,四的練習). 前四次分別為4.6k,8k,10.3k,12.6k. 成績分別為29mins,50mins,64mins,80mins(算是後繼無力). 第五次15k為91mins. 結論是速度平均為6.4~6.25mins/km. 只要有突破距離的練習.
(還有15個字)
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