[問題] 鎮西堡(震膝爆) 超馬賽事

看板Road_Running作者 (微笑i生活6)時間4月前 (2023/12/21 12:53), 編輯推噓3(3推 0噓 6→)
留言9則, 4人參與, 4月前最新討論串1/1
路跑版的帥哥美女大家好， 如標題，想請益鎮西堡 輕量體驗級 50km 前20k的上坡 (看高度表約從 300m 爬升到 1450m)， 20~27k 高度 1450->950m , 27-35k 高度 950->1450m 後35k 一路下坡至終點， 看部分文章建議月跑量有400km才能報名跑100km, 50k 至少要有完成五場全馬, 據說 50miles (80km) 才算是半馬......以超馬來說 問題點在於 " 50km 限時 9hr30min " 我估計 龜速跑+走走走,也能龜龜龜完 沒辦法 ,事前沒累積跑量。 只能龜龜龜速跑 不受傷情況下 順利完賽 初步推估，不受傷下7~8hr內應該能拿下 但風險是........若肌力在上半場 爬坡已經耗光， 那下半場連續下坡 可能真的就 是 ""震膝爆"" 大腿抽?、小腿抽?、小腿脛前筋痠痛?、足底筋膜? 於是....爬山嘛, 登山杖拿出來 可行嗎 ?? 手幫出點力，別鐵腿下不了山就好 異動組的報名截止25日, 賽事在1/21 雖異動組報名費較貴，但當繳交旅遊觀光費 ^_^|| 剩不足一個月，若加報成功， 也只能加減增加 山路、大腿 小腿 下坡訓練 約略查看了幾則YT剪輯，似乎不曾看到有人拿登山杖... 以上，先謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.35.100 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1703134395.A.96E.html
推
12/21 20:20, 4月前 , 1F
登山杖好像也不是不行！ 只是通常是越野賽才會拿~
12/21 20:20, 1F
推
12/21 21:07, 4月前 , 2F
沒跑量不建議下場，會跑的很苦，尤其是像今天的冷(通常
12/21 21:07, 2F
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12/21 21:07, 4月前 , 3F
會更冷)，杖不太建議用，容易影響到別人
12/21 21:07, 3F
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12/21 22:08, 4月前 , 4F
我跑過兩場平地馬之後才跑鎮西堡54k，6小時5分鐘完賽
12/21 22:08, 4F
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12/21 22:08, 4月前 , 5F
，前三個月跑量為：191、263、300。
12/21 22:08, 5F
推
12/22 16:13, 4月前 , 6F
上坡跑+走.只要感覺開始喘氣,就馬上用走的.9個小時時間
12/22 16:13, 6F
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12/22 16:15, 4月前 , 7F
其實相當充分.就放輕鬆當出去玩就好.
12/22 16:15, 7F
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12/22 16:16, 4月前 , 8F
我第一次跑54K的時候是拿著數位相機邊跑邊拍照邊吃東西
12/22 16:16, 8F
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12/22 16:17, 4月前 , 9F
跑完的.相機還比人先沒電.
12/22 16:17, 9F
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