[心得] 初馬-20230319萬金石

看板Road_Running作者Mike1203 (MrMike)時間1年前 (2023/03/21 20:04)推噓11(11推 0噓 1→)

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寫在完成第一場人生初馬，3:57:29完賽剛好在四小時內算是達成自己小小的目標。之前都以跑半馬為主，2023/3跑了古道馬以及國道馬，意外在國道半馬達到自己目前不錯的成績1:45:09。記得2021台北馬2:20:00之後便立下目標2022年要跑上6場半馬，也因為報名陸續開始有練跑但基本都跑10k左右，直到看到萬金石全馬報名時，想說可以試看看會不會中籤，等真的中獎再煩惱。直到11月公告中籤，開始拉長練跑距離，大概15-21k一周大概2-3次左右。 11月跑量144k/ 12月跑量125k /1月跑量220k 2月跑量175k/ 3月跑前只有兩場半馬42k。沒有練間歇的前提下以完賽四小時內為主，好在當日氣候偏涼微雨沒有大太陽出現，在D 組準備起跑前有股想小解的衝動，後來起跑過了隧道完全無法忍只好浪費了半分鐘如廁，下次一定會全部解放後在站上起跑點。沿途很多熱情民眾跟充足的補給站，完全可以感受這場賽事的認真程度，穿上發放的壓力腿套由於以前跑步都沒穿過想說第一次拿到試看看，結果前10K都覺得小腿好緊好像快抽筋，直到10K後才完全跑開來。途中過水站只喝水跟運動飲料，其餘都吃自己帶的能量膠還有咖啡因，印象最深刻是在看到了蔣介文跟雷理莎兩位國內好手跑回程，看著他們認真跑步自己就又有前進的動力。大家都說全馬是30K後開始，前半馬維持在1:50:39後面開始速度慢慢下來，但還是秉持著跑下去不能當步兵態度，到了傳說中的麥當勞波浪時上了第一個坡被眼前還有兩個坡嚇到，即便賽前有看影片介紹等真的到了還是覺得困難，此時旁邊大哥鼓勵大家不要想不要看跑下去就對了，於是腦中自動想去之前日月潭超半馬的坡真的比波浪坡還煩人就默默的繼續跑下去，之後的獅頭山路段小腿瀕臨抽筋，以一種詭異姿勢跑過那一段路程。最後的3k發現4:00列車莫名在身後幾次差點被超前，於是進入隧道拼命跑真的對於跑隧道還是無法喜歡，即便跑過太魯閣對於便密閉空間跑步還是有種壓迫感，最後的最後出隧道看到42k牌子想說怎麼沒有測晶片地墊，大概是跑傻了因為還要轉個彎才看到終點拱門，跑過的瞬間真的好累但也好感動，覺得整趟的跑步都是讓人愉快且有動力的。賽後使用了淋浴設備還有現場大學生社團提供的運動按摩舒壓，以及溫暖的熱湯跟肉粽，對於第一次全馬有這樣完善的體驗真的很感謝每個辛苦工作人員、志工、居民以及因封路不便的民眾，有大家的付出幫助及體諒這場賽事才能完美落幕。跑前想說今年跑一場全馬就好，結束後有點意猶未盡，年底台北馬大家一起加油。 https://i.imgur.com/zbswGvM.jpg