[心得] 2023台南古都半程馬拉松

看板Road_Running作者grob時間1年前 (2023/03/07 11:08)推噓9(9推 0噓 7→)

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上一次跑古都半馬是2015年剛搬來台南，婚後跟著老婆一起跑。印象中上次跑時日頭高照，跑到腳快抽筋有點痛苦。這次報名是由於半年前減重的機緣（173cm, 81kg-》71kg）又開始慢跑運動，給自己一個努力的目標。賽前的目標是激勵自己努力破百，可能太焦慮了，賽前一天就拉肚子，當天早上找車位一時找不到停比較遠，一下車又跑流動廁所拉肚子，跑到賽道前集合時只剩下兩分鐘要起跑了（報名時登記了第二區1：40，但太晚到了只排在遠望2：00的後方不好意思擠到前面去）開跑後前3k，跑到馬路邊邊盡量沿著一點空間順順往前追趕，因為如果在人群中間蛇形超車，自己覺得太耗費體力。想要維持4：40的配速前進，5K時追上了2：00的配速車，10K追上1：50配速車，但14K之後幾次要上橋都怕爆掉，比較保守，掉速蠻多的，最後差了快兩分鐘，留下些許遺憾。 https://i.imgur.com/vDjqJzu.jpg

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平常一週跑三到四天，輕鬆跑配速5：30，每週一次節奏跑5：00 10K，大概兩三週才有週末空閒跑15K，月跑量100K。另外，這次專注在跑步上，自己握著400c.c軟水壺從頭到尾不進水站（因為覺得自己沒掌握進水站拿水喝水再加速的技巧），當然也無緣那些美食了。不曉得前輩們都多早到會場準備呢？到底要多早到才能排到前面一點呢？ https://i.imgur.com/Lb5omqb.jpg