[心得] 體力是固定的嗎

看板Road_Running作者 (草帽小子)時間1年前 (2023/03/05 16:47), 編輯推噓4(4推 0噓 12→)
留言16則, 10人參與, 1年前最新討論串1/1
工作要日夜輪班，夜班沒跑步習慣，只做肌力訓練 月跑量70~80K， 三個月前10K48分左右， 半馬跑1：40， 這場沒配速，照體感亂跑， 從出發就開始爆心跳爆到結束170~200。 這場後段還能加速。 三個月來跑量維持70~80K， 10K進步到45分， 今天半馬還是只能跑1：40。 這場控制配速，心跳沒爆，維持在150幾， 但是後段卻開始掉速，速度拉不上來， 已目標破100來講，前面還是跑太快得樣子? 下一場再配穩一點看看... 兩場都剛好是輪到夜班時的那禮拜比賽， 身體狀況可能都有點差。 想說10K有進步，破百應該穩了， 但體力似乎就固定那樣沒變。 假日長距離再加長看看... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.87.69 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1678006048.A.FAD.html
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03/05 16:49, 1年前 , 1F
當然不是固定的啊，要花時間下去慢慢累積
03/05 16:49, 1F
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03/05 16:49, 1年前 , 2F
不過你夜班也是真的比較麻煩就是了，如果還需要
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03/05 16:49, 1年前 , 3F
輪班的話時間又更少
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03/05 18:23, 1年前 , 4F
除了體力，還有狀況的問題啊，狀況不是每一天都一樣的
03/05 18:23, 4F
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03/05 18:45, 1年前 , 5F
輪班工作不建議為了拚成績硬操。
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03/05 20:41, 1年前 , 6F
這哪來的心得…
03/05 20:41, 6F
推
03/05 23:58, 1年前 , 7F
當然不是
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03/06 00:29, 1年前 , 8F
感覺是想問問題XD
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推
03/06 07:26, 1年前 , 9F
個人感覺當下身體狀況比體力更重要 尤其日夜輪班很容
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03/06 07:26, 1年前 , 10F
易遇到身體狀況差 以前輪過大夜然後下班去WG跑跑步機
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03/06 07:26, 1年前 , 11F
狀態整個超差 跑沒多久就喘到跑不下去 後來都會先休息
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03/06 07:26, 1年前 , 12F
夠再去運動
03/06 07:26, 12F
推
03/06 09:22, 1年前 , 13F
身體健康重要 硬拚危險
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03/06 11:07, 1年前 , 14F
夜班別太拼，對身體很損
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03/06 11:07, 1年前 , 15F
跑健康就好
03/06 11:07, 15F
推
03/06 18:43, 1年前 , 16F
我也是日夜輪班 夜班超疲勞容易抽筋 正常的
03/06 18:43, 16F
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