[心得] 12/25 初半馬

看板Road_Running作者 (魔墮惡)時間1年前 (2022/12/30 22:11), 編輯推噓4(4推 0噓 5→)
留言9則, 5人參與, 2年前最新討論串1/1
先上成績跟路線圖 https://upload.cc/i1/2022/12/30/sbqQyW.jpg
https://ridewithgps.com/routes/40756228 10月初跟同事一起報名公司活動才開始練習 雖然成績很爛，但對於10年沒運動的人來說能跑完算有達到個人目標(可以完賽) 目前開始養成習慣每周跑1~2趟 希望下次活動可以跑進2小時30分內 另外想在請教版友 跑到後面感覺心肺還行，想跑卻跑不動 因該是肌力不足 (三個位置劇痛，分別是膝蓋、小腿前面、前腳掌) 想請教一下相關的肌肉要怎樣練比較好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.40.47 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1672409512.A.0CB.html
推
12/30 22:18, 1年前 , 1F
恭喜初半馬完賽，跑量慢慢堆起來，腳力自然會慢慢變強，我
12/30 22:18, 1F
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12/30 22:18, 1年前 , 2F
的初半馬早你四個月，完賽時間也差不多，累積已經跑了5場
12/30 22:18, 2F
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12/30 22:18, 1年前 , 3F
半馬，連續兩場破PB
12/30 22:18, 3F
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12/30 22:40, 1年前 , 4F
矽品的爬坡太硬了啦 先找平路賽事
12/30 22:40, 4F
推
12/30 23:09, 1年前 , 5F
推前面的各位先進 我也覺得先把跑量堆起來自然會好很多
12/30 23:09, 5F
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12/30 23:10, 1年前 , 6F
上次我也有看到這個路程表 剛練跑的我覺得有上坡應該有點
12/30 23:10, 6F
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12/30 23:10, 1年前 , 7F
難度
12/30 23:10, 7F
推
12/30 23:31, 1年前 , 8F
先養成每天跑的習慣，3K,5K都好。
12/30 23:31, 8F
推
01/01 20:24, 2年前 , 9F
每週跑三次5公里 一次10公里 下次應該就02：10了
01/01 20:24, 9F
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