[心得] 疫前疫後的運動分享，室外室內都能動！

看板Road_Running作者may82519 (rollingsun)時間1年前 (2022/12/27 14:18)推噓6(6推 0噓 5→)

留言11則, 5人參與討論串1/1

最近終於進入與疫情共存的時代了～想到戶外跑步或去健身房都不用再戴口罩可以好好喘氣、呼吸新鮮空氣的感覺真好！就想說來個簡單的心得分享自己疫前疫後的運動紀錄及一些物理buff加成 https://i.imgur.com/v9N6Zmk.jpg

在疫情變得嚴重之前，我每週都有跑步至少五天的習慣通常會看心情選擇離家近的公園或去大安跑跑每次跑步都會跑3公里以上，然後視當天的狀況跑快或跑慢如果上班很累就會邊聽音樂邊慢慢（真的超慢）的跑XDD 雖然比起專業跑的程度差很多但還是很喜歡跑步能流汗放鬆的感覺重點是能養成規律運動的習慣也很好 https://i.imgur.com/r1oQn4r.jpg

疫情變得嚴重之後，因為戴口罩運動實在太悶了加上自己的體質又很容易因為缺氧頭暈想吐就把運動習慣逐漸改成在家做簡單的有氧也因此買了一台飛輪，想說能邊追劇邊騎基本上也是一樣每週至少五次的運動頻率不過時間調整成每次30到60分鐘的時間剛好邊慢慢騎就邊追完一集的劇哈哈哈哈 https://i.imgur.com/78mShJ2.jpg

在家運動的關係，就開始手癢買了一些運動器材像之前健康檢查發現自己有骨盆前傾的問題就買了網路上蠻夯身邊朋友也推薦的骨盆枕通常會接在瑜珈或tabata之後，用骨盆枕做點伸展效果上有養成習慣是蠻有感的，比較不會腰痠背痛 https://i.imgur.com/mH6nHie.jpg

買了骨盆枕之後，又被IG廣告洗腦入手開合腿訓練器看廣告影片的介紹感覺很方便又實用 WFH或平常沒事都可以拿來加減夾夾感覺小練大腿內外側的肌肉也是不錯但相比健身房的器材是真的蠻雞肋的不過就是加減夾啦～XDD https://i.imgur.com/RQJIxEA.jpg

最近終於口罩解封，就順勢恢復到外面運動的習慣～如果天氣好就會去跑跑步，下雨就去健身房動一動（或順便拍照（（誤結果！沒想到！！！才認真動了兩天腳就開始大痠痛…… 到底在家運動是有多不認真啊XDD https://i.imgur.com/Mk3TOyD.jpg

疫情前就有想買狼牙棒來舒緩肌肉的念頭剛好蠻多朋友都在推RUMBLE ROLLER就被燒到上網查了一下發現官網有免費租借的體驗就租了一個短版33cm的狼牙棒回家試用 https://i.imgur.com/HRxf6GY.jpg

實際體驗的感覺真的是短小精幹啊～ 33cm不大也不小，對我來說尺寸蠻剛好的，也好收納專利的凸起設計也蠻貼合肌膚，能深層按摩舒緩到筋膜不過個人覺得還是有個小小缺點，就是凸起設計真的太有感了特別酸痛的地方（尤其是小腿），在滾的時候按摩到真的會痛XDD https://i.imgur.com/qHpZJCO.jpg

雖說如此租借體驗完的感覺還是蠻好的，之後會想買一個來用而且家裡的屁狗不知為何，也很愛在我舒緩的時候擠過來XDD 那就用這張屁狗來蹭的可愛照做個文章分享的尾聲吧！總之～今年也接近尾聲了，迎向新的一年現在能脫下口罩好好運動、呼吸空氣的感覺很舒服就簡單分享自己不專業的運動心得上來給大家大家看完有推薦的舒緩滾筒也能一起分享分享最後就祝大家新的一年都能好好運動、健健康康啦！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.14.54.15 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1672121929.A.017.html

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hao200090

12/27 14:29, 1年前 , 1^F

12/27 14:29, 1^F

XD 雖然這麼想，但有的時候看到專業跑飛奔而過還是覺得很慚愧啊哈哈哈

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hao200090

12/27 14:29, 1年前 , 2^F

12/27 14:29, 2^F

推

lesportac

12/27 15:01, 1年前 , 3^F