[心得] 訓練標鐵+團體賽GarminFR955使用心得

看板Road_Running作者dandanhanbau時間1年前 (2022/11/10 21:59)推噓18(18推 0噓 30→)

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偶然際遇接觸了跑步這項運動，一開始也沒多想，純粹就只是想跑，沒想到一跑就是持續了好幾個年頭，從3K、5K、10k...到完勝42k，在一樣有運動熱血朋友的慫恿下，報了鐵人比賽---51.5標鐵，原本以為全馬可以完賽的我，應該沒問題的，事實上，真的沒有所謂"應該"什麼什麼的...沒有有效的練習，最後的結果就是被關門拔晶片受到的打擊實在很不甘心，當下決定隔一年再拚一次，雖然後來在鐵人賽中雪恥壓線完賽，總覺得很想再突破現狀、更上一層樓！立馬訂了明年的目標：除了標鐵，再加碼報個113團體賽 (雖然我只負責21k的跑步，我想我太衝動了@@)。為了明年的賽事，我覺得應該要檢討一下訓練計畫(包含裝備的改善) 以往我跑步是拿著手機(像拿接力棒)只紀錄距離及時間，但觀察跑友們，幾乎是人手一錶，在經驗資訊交流一番後，發現我不能再隨性只在意耐力，很多體能上的數據是我該去注意的， Forerunner 955 Solar正式入手到位！我對手錶穿戴在手上的舒適度很在意，尤其運動時汗水跟手錶的"作用"會讓我煩躁感增加，無法寬心跑步，剛接觸到Forerunner 955時很驚訝自己的觸感，非常的舒服滑順，運動後也很容易清潔，外型設計也相當耐看！除了錶旁裝有選擇按鍵可作階層式選擇外，還有可從錶面直接觸控！直覺、順暢的操作，一開始就驚豔連連。過了3個多月，就算每天一直帶著，不論流汗、游泳，稍微沖沖水就可以完成清潔了！ https://imgur.com/vpb6RJv.jpg

Forerunner 955 Solar備有很多專業的功能，像是：HRV狀態、比賽成績預估、比賽成績紀錄 (包含游泳、腳踏車、跑步單項或三鐵賽程)、早晨報告、訓練完備狀態、每日課表建議、即時體力量表、跑步功率、熱/高度適應、訓練狀態追蹤、身體能量指數、睡眠狀態追蹤、呼吸狀態追蹤、GARMIN PAY、音樂播放、太陽能充電、導航、天氣狀況等，感覺就是有位專屬個人的教練及保健顧問，也可以依個人需求量身選擇功能我很喜歡他的早晨報告，可以讓我一早就知道我昨晚睡得好不好，這對我來說蠻重要的因為我可以馬上意識到今天練習的時間及項目，避免想按計畫但力不從心，短短一個月內，就習慣一早就先看這份報告睡眠品質很重要！ https://imgur.com/93avXCg.jpg

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平時訓練，我以跑步及腳踏車單項為主，我就以最常用的功能來分享給大家運動前，forerunner 955 solar會很貼心的建議今天的訓練方式不同的體能狀況，有不同的訓練建議！ https://imgur.com/PCBSzlB.jpg

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運動時我喜歡選擇一眼就能看到的重點數據，如：即時的心率、配速、距離等；運動後，再來查詢詳細資料做下一次的調整方向，如：有氧時間、總耗時、區段平均等；搭配上APP軟體(Garmin Connect)，更能有效將歷史資料做個總整理訓練過程中forerunner 955 solar都會主動提供即時建議及資訊！ https://imgur.com/CJqtnnY.jpg

https://imgur.com/rKPrB9Z.jpg

資訊提供，明確精準(GPS在我減速拍照時，配速立馬反應出來，太厲害了)！ https://imgur.com/6vRqyNs.jpg

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即時體力量表，這數據是避免讓自己爆掉用的啦哈哈，在訓練或比賽的時候，手錶會顯示我目前剩餘的體力還有多少，並建議以現在的體力要用多少配速來跑！ https://imgur.com/3NEBWtH.jpg

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在我還沒邂逅Forerunner 955 Solar以前，沒有具體的數據可以參考，所有的運動都是靠直覺在動，人總是有惰性的，跑步從5分速跑到6分速，腳踏車從時速27Km/hr踩到20Km/hr，總是感覺已經比以前賣力了，可是時間卻是花得比以前多，蠻悶的... 戴上Forerunner 955 solar後，我發現原來我依直覺感到瓶頸的時候(其實才跑在6分速) 心率才到一百四十幾，原來還有空間可以提升動力！頓時「沒那麼累」的念頭馬上灌入腦袋，居然可以再跑回5分速，心率也才到約一百六十，真的還是要有精準的資訊。運動後，馬上產出多種分析資訊！ https://imgur.com/AaH5Y0z.jpg

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Garmin Connect不但是分析資料庫的大本營，畫面設計也蠻美！ https://imgur.com/AVmPJ0p.jpg

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Forerunner 955 Solar功能很多，性能非常強，其中有一個很有特別性的功能，就是可以用太陽能充電，手錶本身也非常有續航力，很適合長距離的戶外訓練，目前一些主要功能已經讓我大大的滿足，還有很多進階的功能，如：擬定訓練計畫、模式切換等，很值得我仔細地從做中學，學中覺，讓下次的比賽成績在進步，要訓練，一定要有好工具。我是直接買solor版，就是可以太陽能充電，雖然說Forerunner 955 Solar本身的續航力就很強了，但增加了太陽能，就可以延長手錶的使用時間！ https://imgur.com/FLxQneT.jpg