[心得] 2022萬金石馬拉松

看板Road_Running作者 (昀芯超正)時間2年前 (2022/03/20 13:39), 2年前編輯推噓28(28推 0噓 22→)
留言50則, 30人參與, 2年前最新討論串1/1
先說難看的成績 4小時20分 這是人生的第二場全馬 比起前年的台中馬進步了半小時 完全就是在30k以後爆掉 前30公里都還能穩定的配到530到540之間 20公里回頭之後開始吹起了逆風太陽也跑了出來 不過自己練得不夠 就不是天氣的問題了 35k大魔王 停下來用走的人越來越多 兩隻腳根本跨不出去 南部土包子的我很少有機會到台北說說今天幾個感想 金山萬里這一帶有看到老鷹 水跟運動飲料非常的充足 但是物質比較單調 沒有水果蛋糕甚至烤雞披薩 志工超級無敵多而且大家都很熱心 賽後的通關速度相當的快 物資裡面有1顆肉粽還有雞肉 一罐蔓越莓汁跟2塊麵包 現場有淋浴間還有水療放鬆不過我都沒有去做 大概就是這樣 其他有跑的前輩們歡迎來下面補充 自己來補充幾點我忘記在幾K的時候看到pacer的氣球升空 當場笑了好久 破4列車我在18k的時候看到他們回程 車上好多乘客 有看到女生pacer主導的列車 實在很厲害 我也跑了快要20年的半馬 我第一次吃到什麼叫做能量膠 竟然在補給站出現 我自己也不知道有沒有效 因為體能衰退不管吃什麼應該都沒有用 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.169.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1647754776.A.00E.html
推
03/20 13:42, 2年前 , 1F
逆風絕對是個問題，超級虐
03/20 13:42, 1F
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03/20 13:43, 2年前 , 2F
後來才知道蔣身體不舒服退賽?
03/20 13:43, 2F
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03/20 13:52, 2年前 , 3F
完賽就是恭喜！
03/20 13:52, 3F
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03/20 14:05, 2年前 , 4F
我25K就撞牆了
03/20 14:05, 4F
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03/20 14:10, 2年前 , 5F
不過我快十年沒來參加了，賽事整體狀況比之前好很多，食物
03/20 14:10, 5F
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03/20 14:10, 2年前 , 6F
補給給能量膠和罐裝水真的很不錯
03/20 14:10, 6F
推
03/20 14:31, 2年前 , 7F
悲劇啊，我25公里就崩了，接著左右腳輪流抽筋，回程好
03/20 14:31, 7F
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03/20 14:31, 2年前 , 8F
硬唷
03/20 14:31, 8F
推
03/20 14:31, 2年前 , 9F
能完賽就不錯 應該是配速問題 前面配6分速 後面絕對不會爆掉
03/20 14:31, 9F
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03/20 14:32, 2年前 , 10F
你用練習速度 到30K炸掉 跟你平常接近 配慢一點就OK
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03/20 14:32, 2年前 , 11F
配550也可以 假如配6後面還可以加速
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推
03/20 15:03, 2年前 , 12F
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03/20 15:15, 2年前 , 13F
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03/20 15:15, 2年前 , 14F
賽後冰敷水療池大推喔。
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03/20 15:25, 2年前 , 15F
銀標賽事怎麼會有你說的那些東西
03/20 15:25, 15F
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03/20 15:33, 2年前 , 16F
一折返發現逆風，整個心涼了一半...
03/20 15:33, 16F
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03/20 15:58, 2年前 , 17F
今年真的熱，可是總會碰到熱，耐熱還是要練
03/20 15:58, 17F
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03/20 16:10, 2年前 , 18F
我狀況跟你一樣完全在30k後爆掉 就開始跑走
03/20 16:10, 18F
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03/20 16:12, 2年前 , 19F
只能認命看著的0400跟0430 pacer 從後面超過去
03/20 16:12, 19F
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03/20 16:14, 2年前 , 20F
而且要推一下水車灑水降溫
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03/20 16:18, 2年前 , 21F
正常的馬拉松補給本來就不會有那些東西 不過竟然有
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03/20 16:18, 2年前 , 22F
能量膠！？
03/20 16:18, 22F
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03/20 16:28, 2年前 , 23F
只想問有人看到破四列車嗎？
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03/20 16:52, 2年前 , 24F
列車氣球全飛 03:45 04:00
03/20 16:52, 24F
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03/20 17:45, 2年前 , 25F
回程風太大，氣球都飛光光啦！
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03/20 17:45, 2年前 , 26F
我去程有看到4:00列車喔！
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※ 編輯: sanderwang (1.200.169.97 臺灣), 03/20/2022 18:06:06
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03/20 18:58, 2年前 , 27F
回程爆掉+1，前半還5：28，後面逆風+上下坡+太陽露
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03/20 18:58, 2年前 , 28F
臉太硬
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03/20 19:04, 2年前 , 29F
爆掉+1
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03/20 19:22, 2年前 , 30F
我3:59:59最後一個破四的
03/20 19:22, 30F
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03/20 20:23, 2年前 , 31F
我前半馬1:55比PB配慢了11分鐘，結果後面一樣爆，太怕曬
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03/20 20:23, 2年前 , 32F
了，最後拖到4:15才完賽…
03/20 20:23, 32F
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03/21 11:40, 2年前 , 33F
有能量膠!!
03/21 11:40, 33F
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03/21 12:40, 2年前 , 34F
女生pacer的圖勒？ 請問是幾小時的列車？
03/21 12:40, 34F
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03/21 16:06, 2年前 , 35F
殘念4:01
03/21 16:06, 35F
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03/21 17:33, 2年前 , 36F
能玩賽真的很厲害
03/21 17:33, 36F
推
03/21 18:16, 2年前 , 37F
前半馬1:47 25k抽筋心涼一半 沒理由的實施跑走戰術 賽後
03/21 18:16, 37F
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03/21 18:16, 2年前 , 38F
只能安慰自己初馬獎牌是給彥博大神掛上 也謝謝各位戰友一
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03/21 18:16, 2年前 , 39F
起勉勵
03/21 18:16, 39F
推
03/21 20:47, 2年前 , 40F
我前半馬1：31，後半馬1：40逆風大太陽上坡
03/21 20:47, 40F
推
03/22 10:16, 2年前 , 41F
恭喜完賽
03/22 10:16, 41F
推
03/22 10:54, 2年前 , 42F
超硬的賽程，完賽超厲害
03/22 10:54, 42F
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03/22 11:00, 2年前 , 43F
這種賽事不會有那些華麗的補給啦,就是中規中矩該有就有
03/22 11:00, 43F
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03/22 11:01, 2年前 , 44F
交管,志工,服務人員都完整.這個坡度其實不明顯,但跑到
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03/22 11:01, 2年前 , 45F
後段會很有感.
03/22 11:01, 45F
推
03/22 13:24, 2年前 , 46F
補給有能量膠很厲害耶
03/22 13:24, 46F
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03/22 17:52, 2年前 , 47F
國際標準賽事補給就是這樣，要澎湃請參加地方賽事
03/22 17:52, 47F
推
03/23 00:10, 2年前 , 48F
第一次跑馬吃到能量膠覺得好爽，而且很多，還跟志工
03/23 00:10, 48F
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03/23 00:10, 2年前 , 49F
說阿姨謝謝啦，她大喊我是姊姊，覺得志工們好熱情可
03/23 00:10, 49F
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03/23 00:10, 2年前 , 50F
愛
03/23 00:10, 50F
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