[心得] 台北馬新手初半馬體驗

看板Road_Running作者firen (做好做滿)時間2年前 (2021/12/23 16:25)推噓13(13推 0噓 4→)

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這也是一個體重過重的新手的故事，不知不覺就變成一個37歲90+公斤的肥宅，在今年七月之前沒有固定的有氧運動習慣，七月的時候因為入手了二手公路車，開始四處騎騎車晃晃。聽說體重過重對膝蓋不友善，一直不曾練過跑步。有固定跑步的朋友說台北馬開始報名了，突然覺得最近有開始騎車不妨試試跑步，就刷卡報名了。在同學群組閒聊揪人，想不到最後組成了一個四人團。當中只有一個人有參加過馬拉松的經驗，其他三個都是一張白紙，預定的目標也很明確，逃離回收車、爭取最晚上車的榮譽。就這樣從網路上嘴砲，轉為各自開始線下練習，第一次興致勃勃去跑步，就在報名當天晚上10/20，才跑了3k就要往生，第一週的練習就這樣結束了。 W1 Oct 18-24: 3k W2 Oct 25-31: 5k*3, 10k W3 Nov 1-7: 3k, 7k W4 Nov 8-14: 12k, 5k W5 Nov 15-21: 12k, 4k W6 Nov 22-28: 5k W7 Nov29-Dec5: 14k (1h49m) 最後這次練習是我們三個老同學第一次碰面練習，在大安森林公園繞圈圈。當時跑了14k發現花的時間似乎就在完賽的邊緣，也燃起了一點希望。然後就是兩週後的台北馬，當晚還有點睡不著，四人一起從東區的小飯店走到會場，路上看到的跑者看起來都很專業，有一種自己走錯包廂的感覺。開跑後覺得非常新鮮也很亢奮，擠過起點的拱門後，跟著一大群人一起往前衝，一下子就忘記網路上的攻略，開跑不要太快云云。 (另外就是很擔心自己擠過拱門又花了一點時間，距離回收車又更近了) 開始跑的速度大概是7:00~7:10左右，已經比我練習的均速快了，心跳也很快來到172左右，基本上已經要進入無氧耐力了。一方面告訴自己要慢慢跑，另一方面又跟著大部隊一起往前，然後就到了很擁擠的5k水站，在這邊擠到跑不了，剛好調整一下呼吸。接著就又繼續跟著大部隊挺進，前面10k還算是沒有停下腳步，到了水站也就是快快拿一杯水，喝了就繼續往前跑，心理上完全不敢停下來，怕一停下來就再也跑不動，連上中山橋都逼自己小跑步上橋，這時候也開始看到有人停在路邊拉筋，或開始變成用走的。就這樣堅持到了14k左右，過了自己練習過的最長距離，疲憊感湧上來了，好像沒辦法說服自己只剩7k要跑，改成告訴自己加油一下，撐到15k水站就允許自己休息。進了水站停了10幾秒，喝了水跟運動飲料，就感覺又能繼續了。從這之後就沒辦法維持全程跑起來了，顯然之前的佛系練跑準備不夠，跑的時候只能把目標設定在下一個水站，只要先跑到水站就好，就這樣又掙扎到17.5k、20k水站， (賽前還覺得20k水站根本沒必要，終點就在眼前不是嗎) 後半段就這樣走走跑跑走走跑跑，在手錶已經九點五十逼自己再跑起來，最後大會時間2:55:05，個人時間2:44:13。在衣保車前面四個同學終於會合，畢竟一開跑大家都四散了，誰也顧不了誰，最後四個人成績都是2:4x到2:5x，但都順利完賽。很開心以路人的腳色混進去台北馬這個大盛會，真的是見識到眾多專業跑者跟所有市民跑者的認真。跑完這場比賽，我還是一個37歲90+公斤的肥宅，畢竟沒有每一個故事都能有前後變身照，但至少已經是一個半馬完賽的肥宅，哭啊！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.121.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1640247941.A.87E.html

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bananakitten

12/23 16:39, 2年前 , 1^F

12/23 16:39, 1^F

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bananakitten

12/23 16:39, 2年前 , 2^F

12/23 16:39, 2^F

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genius17

12/23 16:58, 2年前 , 3^F

12/23 16:58, 3^F