[心得] Taipei morning summer 半馬..

看板Road_Running作者 (....)時間2年前 (2021/10/24 14:45), 編輯推噓10(10推 0噓 14→)
留言24則, 8人參與, 2年前最新討論串1/1
睽違好久又參加賽事 許多比賽是直接取消 倒是沒想到是此賽事延長到順利舉辦 只是夏天變冬天了 可能疫情下還是些舉辦上的困難 先是起跑點從圓山花博移到河堤內了 聽賽前一位致詞者說週二跟周四主管機關才通過某些許可 只能說能跑起來還是很開心 但有許多美中不足 流動化妝室只有一個 置物區聽說6:10才有工作人員抵達(原定6:30起跑) 起跑時間又臨時更動，先延遲五分鐘，又延遲12分鐘 不知道是體貼一些跑者因雨延誤 還是延遲只是等長官致詞?..因為一致詞完又突然變成30秒後開跑... 旁邊幾位日本捧有超疑惑..XDDD 補給就蠻貧乏的，不知道是不是疫情影響，也沒啥食物 似乎也沒看到運動飲料(若有誤再請跑友指正) 最後分享一下成績與平時的練習 大雨中的2小時06分創下個人PB(進步13分/去年底新竹馬)，也是很開心 前5k 28:45 6-10k 28:46 11-15k 30:23 16-20k 31:52 最後2:06:22完賽 體重過重的40歲中年人，去年十月開始練習 平均月跑量120k 經過飲食控制體重減少12kg，居家上班時開始認真練腿肌力與核心 現在也會去健身房做做三項 身體很真實，逐漸地進步了 很感謝公司一位前輩(全馬sub4的高手) 很常分享觀念與討論課表，時時提醒亦可督促激勵 雖然只一起跑過一次，但有夥伴或導師真的蠻重要的 有機會也想參加各跑團 ^^ 最後也想透過首次發文，感謝這個版許多跑友無私地分享 許多心得都是鼓舞 更重要的是種種訓練觀念與許多好物 期許自己，年底台北馬的半馬可以sub2 PS 激勵點：今天賽事人實在很少，也很難跟著好節奏的跑友 在16-17k時有幸遇到兩位美女跑者 一位穿黑外套的外國朋友，一位則是極受歡迎的白皙馬尾妹 本來還很想跟一段，但很快就被巴過去 看著兩位絕塵而去，應該都是sub2的! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.184.121.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1635057956.A.B3F.html
推
10/24 16:23, 2年前 , 1F
Sub2 加油
10/24 16:23, 1F
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10/24 16:25, 2年前 , 2F
今天早上在景美也有跑步 一整個淒風苦雨
10/24 16:25, 2F
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10/24 17:46, 2年前 , 3F
今天我也有跑，雖然對那些致詞長官沒好感，不過也多虧他
10/24 17:46, 3F
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10/24 17:46, 2年前 , 4F
們延後才讓賽事延後一點點，不然就遲到了，平常下雨根本
10/24 17:46, 4F
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10/24 17:46, 2年前 , 5F
不想要去練習，因為報了比賽又剛好下雨，涼涼的也不錯
10/24 17:46, 5F
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10/24 18:07, 2年前 , 6F
不過今天河濱下雨，雨勢不小，但依然有不少跑者三三兩兩
10/24 18:07, 6F
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10/24 18:07, 2年前 , 7F
結群自主練習訓練，有男有女都是很年輕跑者，又跑得很快，
10/24 18:07, 7F
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10/24 18:07, 2年前 , 8F
我三不五時就被超車，心中
10/24 18:07, 8F
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10/24 18:07, 2年前 , 9F
真的很佩服他們不畏風雨的熱情和自主性
10/24 18:07, 9F
推
10/24 18:52, 2年前 , 10F
很佩服風雨無阻的跑著、我自己是開一個小時的車移動
10/24 18:52, 10F
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10/24 18:52, 2年前 , 11F
到沒下雨的外縣市去跑
10/24 18:52, 11F
推
10/24 20:57, 2年前 , 12F
先10k試試看均速能不能5分，可以的話破二就沒問題了
10/24 20:57, 12F
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10/25 13:24, 2年前 , 13F
謝謝分享，恭喜無傷完賽
10/25 13:24, 13F
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10/26 00:03, 2年前 , 14F
加油，這種天氣能完賽真的太強了
10/26 00:03, 14F
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10/26 22:50, 2年前 , 15F
認真問一下，下雨天感覺比較難跑是不是正常，用以前正常速
10/26 22:50, 15F
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10/26 22:50, 2年前 , 16F
度跑完，但覺得腳比較酸，本來從未抽筋的地方，跑後伸展
10/26 22:50, 16F
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10/26 22:50, 2年前 , 17F
拉筋時都抽筋了，明明比較涼爽可是感覺沒有比較輕鬆耶
10/26 22:50, 17F
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10/27 13:11, 2年前 , 18F
我自己也不習慣雨天跑，當天還是整個淒風苦雨..
10/27 13:11, 18F
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10/27 13:11, 2年前 , 19F
可能是鞋子濕不習慣 或是因涼爽而補給不夠嗎?
10/27 13:11, 19F
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10/27 13:12, 2年前 , 20F
不然看一些跑友都說雨天跑步沒太大差異..
10/27 13:12, 20F
推
10/27 17:12, 2年前 , 21F
覺得腳比較酸應該是下意識怕滑倒，導致姿勢跑掉肌肉代
10/27 17:12, 21F
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10/27 17:12, 2年前 , 22F
償，下雨天導致體溫降低，人體自然反應就會不喜歡，常
10/27 17:12, 22F
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10/27 17:12, 2年前 , 23F
跑就習慣了，別雷雨跑就好。
10/27 17:12, 23F
推
10/28 22:36, 2年前 , 24F
感謝樓上y大的解釋喔
10/28 22:36, 24F
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