[問題] 慢跑完腳底疼痛

看板Road_Running作者 (肥宅56)時間2年前 (2021/10/09 21:59), 編輯推噓12(12推 0噓 18→)
留言30則, 15人參與, 2年前最新討論串1/1
最近在戶外慢跑有時候會遇到這狀況 總覺得跑起來腳底不順暢 跑的時候也沒特別感覺 原本以為是因為路面不平造成 可疫情後幾乎都在WG跑跑步機 理論上路面問題應該可以排除 平常大概一週跑個3次5KM 量也不算太多 鞋子也都改選慢跑專用的 但跑完還是會感覺腳底疼痛 以前深蹲完教練有推薦按摩槍按摩足底筋膜 試過蠻有幫助的 可是沒有解決問題 好奇跑完會造成腳底疼痛的原因是什麼 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G960F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.232.242 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1633787965.A.0B7.html
推
10/09 22:24, 2年前 , 1F
感覺一下你腳落地的時候，有沒有大部分的承受力在較靠前
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10/09 22:24, 2年前 , 2F
的地方，跟走路一樣，如果你感覺都是腳後跟的話可以調整
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一下
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推
10/09 22:51, 2年前 , 4F
小心足底筋膜炎，原因是小腿緊繃，每次跑後要弓箭步拉筋放鬆
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小腿
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推
10/09 23:08, 2年前 , 6F
我現在主要也都是在WG跑跑步機為主 找好鞋子比較重要
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預算可以的話甚至分成室內跑跟室外跑的鞋
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推
10/10 01:31, 2年前 , 8F
內側小心筋膜炎 外側可能是鞋子或姿勢問題，腳跟的話
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10/10 01:31, 2年前 , 9F
也可能跟姿勢有關。畢竟慢跑很容易姿勢歪掉而不自覺
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如果持續性且超痛的話，建議還是去給物治看一下。
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推
10/10 02:10, 2年前 , 11F
你有扁平足嗎
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推
10/10 10:15, 2年前 , 12F
可以先確認一下是否有扁平足
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10/10 11:14, 2年前 , 13F
如果你以前沒怎跑路面，跑步經驗就是之前萵苣跑步機的
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話，我個人是覺得跑步機有時候可能偏向「原地跳上跳下
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10/10 11:14, 2年前 , 15F
和真的跑路面畢竟還是有點不一樣…一開始可能腳(全身)
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10/10 11:14, 2年前 , 16F
會不習慣…
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10/10 12:25, 2年前 , 17F
建議找個物理治療 抓問題點才知道怎麼避免
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10/10 13:36, 2年前 , 18F
請修正跑姿 不然只會一再的發生
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10/10 15:32, 2年前 , 19F
去操場上的草皮赤腳跑，感受看看和穿鞋的差別，會有所體悟
10/10 15:32, 19F
推
10/10 15:45, 2年前 , 20F
跑步機的話先赤足跑跑看 來排除是否鞋子問題
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10/10 16:24, 2年前 , 21F
換包覆好一點的襪子
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10/10 18:27, 2年前 , 22F
足底痛原因不完全會在足底，小腿肌群甚至更上方的肌群緊繃都
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10/10 18:27, 2年前 , 23F
會有影響，放鬆建議是整條腿都需要，不是只有局部而已。
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10/10 18:30, 2年前 , 24F
按摩槍其實很弱，滾筒按摩球效果比較好。
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10/10 23:28, 2年前 , 25F
扁平足是沒有啦 但上面幾樓說的狀況好像有可能是筋膜
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10/10 23:28, 2年前 , 26F
炎 有點怕怕的 應該會找時間去看看醫生
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10/12 01:05, 2年前 , 27F
我去wg跑跑步機有時候也會欸 一直再想說是不是我使力
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10/12 01:06, 2年前 , 28F
方式不正確還是怎樣 下次也試試看多加強一下小腿暖身
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10/12 01:06, 2年前 , 29F
好了
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10/12 11:49, 2年前 , 30F
我之前跑4,5k足弓底內側會痛，之後換底硬一點鞋子就好了
10/12 11:49, 30F
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