[問題] 請教 超長程健走 事前準備

看板Road_Running作者 (Freebug)時間4年前 (2021/08/19 12:45), 編輯推噓12(12推 0噓 28→)
留言40則, 22人參與, 4年前最新討論串1/1
今天傍晚預計會出門進行我的「超長程健走」 這次目標總距離是超過100公里 今天下午4、5點左右從淡水市區出發 看能走到哪裡就走到哪裡 走完後會再板上發一篇心得吧 有鑑於上次從淡水走到新竹的經驗 這次我帶在身上的東西可能會比較少 水和其他在路邊能買得到的東西就盡量不要先帶在身上了 至於怕走到一定距離後會有像上次腿部劇烈腫痛和燒襠的情形 這次我會隨身攜帶一條運動傷害的凝膠 塗抹適當的防曬乳 以及全程穿著短褲但裡面不穿內褲（避免過度摩擦） 請問各位有什麼建議嗎 歡迎提出 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.30.160.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1629348348.A.7DF.html
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08/19 12:47, 4年前 , 1F
每小時的熱量補充、水份補充外，這天氣還是量力而為
08/19 12:47, 1F
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08/19 12:59, 4年前 , 2F
平常的運動習慣如何？健走會劇烈腫痛不太對吧
08/19 12:59, 2F
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08/19 13:48, 4年前 , 3F
一般人走路時速三五公里耶，你走上百是要走超過24小嗎
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08/19 13:49, 4年前 , 4F
劇烈腫痛也的確蠻奇怪，你身高體重如何膝蓋腳踝有沒有
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08/19 13:49, 4年前 , 5F
舊傷啊？別一不小心運動過量橫紋肌溶解啊
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08/19 13:50, 4年前 , 6F
燒當可以抹凡士林啦
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08/19 13:51, 4年前 , 7F
注意天氣，保暖的防雨的，救命水 鹽糖 還是要帶比較好
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推
08/19 13:56, 4年前 , 8F
為媽祖遶境準備？
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08/19 14:17, 4年前 , 9F
用走的話白天撐個輕便傘吧，這天氣真怕走到中暑
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08/19 14:38, 4年前 , 10F
苦行僧式練法 respect
08/19 14:38, 10F
推
08/19 14:43, 4年前 , 11F
雖然是走路，還是注意一下配速，一開始別走太快，保持輕鬆
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08/19 14:43, 4年前 , 12F
的感覺。隨時評估狀況，不舒服就搭車回來吧
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推
08/19 14:44, 4年前 , 13F
原po加油，注意身體！
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推
08/19 14:54, 4年前 , 14F
何必這樣催殘身體呢？
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推
08/19 16:01, 4年前 , 15F
要多注意天氣 現在在下大雷雨 就算是夏天還是有失溫的可能
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08/19 16:48, 4年前 , 16F
小心車
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08/19 17:41, 4年前 , 17F
有在練超馬的，大概日出的時候就可以完成了
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08/19 17:51, 4年前 , 18F
要準備凡士林.
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08/19 18:43, 4年前 , 19F
注意路線的照明，穿亮顏色的衣服，身上掛個警示燈。
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08/19 23:51, 4年前 , 20F
其實運動都是一種摧殘身體的行為，有摧殘才有重建，才
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08/19 23:51, 4年前 , 21F
會更強大。
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推
08/20 06:57, 4年前 , 22F
如果不懂漸進式負荷訓練，就不要講一些歪理誤導。
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08/20 06:58, 4年前 , 23F
開板上一PO走75km就已經身體不適，現在身體還沒恢復又在
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08/20 06:59, 4年前 , 24F
沒訓練基礎下挑戰100km，除了建議先找好物理治療師，我
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08/20 06:59, 4年前 , 25F
已經不知道該給什麼建議了....
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08/20 09:19, 4年前 , 26F
歪理？
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08/20 09:20, 4年前 , 27F
反正我們又不是原po，希望他可以量力而為就好。
08/20 09:20, 27F
推
08/20 09:26, 4年前 , 28F
10天前的文章就還蠻瞎的了
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08/20 11:13, 4年前 , 29F
他爽就好 說不定獲得的心靈滿足是至高的
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08/20 11:14, 4年前 , 30F
反正徒步環島的也一堆 痛個幾週也不會怎樣
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08/20 12:45, 4年前 , 31F
星空隱隱浮動 地平線被我緩緩推送
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08/20 12:46, 4年前 , 32F
一步一種刺痛 別人的折磨我的解脫
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推
08/20 14:03, 4年前 , 33F
壓縮褲考慮一下吧 這樣瞎自虐用意是啥
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08/20 14:04, 4年前 , 34F
好的壓縮褲可以有效減少摩擦跟痠痛問題，還可以順便防曬
08/20 14:04, 34F
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08/20 14:05, 4年前 , 35F
“超”長就不要想只靠本能就順利完成啊
08/20 14:05, 35F
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08/20 14:07, 4年前 , 36F
還有參考氣象預報
08/20 14:07, 36F
推
08/20 15:51, 4年前 , 37F
才10天身體根本不可能完全恢復
08/20 15:51, 37F
推
08/20 21:47, 4年前 , 38F
推
08/20 21:47, 38F
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08/21 03:42, 4年前 , 39F
挑穩定的app
08/21 03:42, 39F
推
08/21 13:54, 4年前 , 40F
太厲害了!!!!!!!
08/21 13:54, 40F
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