[問題] 路跑膝蓋保養

看板Road_Running作者 (cocvi)時間3年前 (2021/05/09 00:10), 編輯推噓8(8推 0噓 16→)
留言24則, 11人參與, 3年前最新討論串1/1
最近身邊一些前輩跑友提醒我膝蓋真的要好好保養 像他們跑比我勤 每天都有跑的 就說膝蓋軟骨耗損很快 有幾位認識很久的跑友滿常聽他們說又要去復健 看得我都心累也有點怕怕 初入路跑還不到一年 大家會建議可以先從哪部分保養？ 有比較推薦的膝蓋保養產品嗎？ 目前跑路段長的時候會穿護膝 跑前暖身和跑後伸展按摩也有做 食品類還沒有太研究 但跑友有推保捷膠原錠 那天看了一下還不錯但沒有太多瞭解 不知道大家還有補充什麼不錯？ 求建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.106.171 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1620490223.A.9F1.html
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05/09 08:11, 3年前 , 1F
重訓&調整跑姿 除非是準職業選手 不然以我們這種市民跑者跑
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05/09 08:11, 3年前 , 2F
量來說應該不到累積慢性傷害的程度
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05/09 09:52, 3年前 , 3F
跑量或是強度超過肌肉負荷才會傷膝蓋，要預防唯一解就是
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05/09 09:52, 3年前 , 4F
乖乖去重訓，把下肢肌群的基礎打好打滿，傷病自然不會找
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上你。
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05/09 10:10, 3年前 , 6F
軟骨成年後就這樣了，長時運動時少在負重階段去磨它
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05/09 10:13, 3年前 , 7F
多用屁股的肌肉、避免外八、腳指尖前指...姿勢比較重要
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05/09 10:16, 3年前 , 8F
關節保健"食品"嘛...除非那人已吃到70歲，尚可姑妄聽之
05/09 10:16, 8F
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05/09 12:17, 3年前 , 9F
保捷膠原錠我們家有買 補充膠原蛋白 滿重要的
05/09 12:17, 9F
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05/09 12:50, 3年前 , 10F
去重訓 比你吃那些個保養品有用得多了
05/09 12:50, 10F
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05/09 12:55, 3年前 , 11F
吃下去大多還是消化掉變成熱量，能有幾%轉為身體組織?
05/09 12:55, 11F
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05/09 14:24, 3年前 , 12F
看到膠原蛋白想說 ..膠原蛋白內的胺基酸都不是必須胺
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05/09 14:24, 3年前 , 13F
基酸 所以要不要補充 看你囉！個人認為安慰作用較大
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05/09 14:25, 3年前 , 14F
多攝取維他命礦物質 均衡飲食才是真的
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05/09 16:54, 3年前 , 15F
怎麼覺得這篇有點業味...
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05/09 18:03, 3年前 , 16F
我看一下保捷膠原錠官網提供的文獻,主要是針對減緩
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05/09 18:07, 3年前 , 17F
關節炎的症狀緩解,看完也只能說比葡萄糖胺加軟骨素有
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05/09 18:08, 3年前 , 18F
效一點,但為何有效或多有效,難說~
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05/09 18:11, 3年前 , 19F
如果有錢想吃心安也可,因為安慰作用也是一種效果
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05/10 08:25, 3年前 , 20F
加強肌肉訓練會好一點啦
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05/10 08:41, 3年前 , 21F
慢慢加強肌力訓練對膝蓋也會有保護的作用
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05/10 17:20, 3年前 , 22F
看到穿護膝跑步,只能說膝蓋保重.膠原蛋白吃的抹的都沒
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05/10 17:21, 3年前 , 23F
用啦,什麼年代還以為吃下去直接就跑到你皮膚軟骨處補充
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05/10 17:22, 3年前 , 24F
嗎?
05/10 17:22, 24F
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