[心得]2020台北馬濕冷天短跑測試心得...
各位高手大家好
明天2020 台北馬大家都準備的怎麼樣了,
想必對一早會多濕冷一定很關心吧
內湖中年魯叔在剛剛4pm特地去跑個8km 體驗一下:
路線: 成功路五段 ->金湖路 ->成功路四段 ->成功路五段
距離記到跑滿 8km
裝備: UA heatgear夏季短袖shirt, Nike短跑褲, Wave Rider24鞋
時間: 41min
飲食: 接近空腹, 跑前一大杯牛奶, 再半杯溫水
溫度: 16, 體感 14
心得:
1. 跑程中間開始下雨約20分鐘, 其他微細雨, 中間AIT那段
還起風, 跑完第二上坡鞋襪前半全濕, 衣服半濕…
2. 下雨配上風真的更冷, 要是配速正常狀況下一直跑動覺得濕冷感
可以被跑步中和, 這天氣應該不適合慢走…我是報半馬, 全馬的
朋友一定要考慮這種天候衣服的天氣對策
3. 跑前熱身做8~10min, 主要是熱絡肩及膝蓋關節, 濕冷天感覺很
受用, 真心建議早一點點到好好熱一下!!
4. 覺得雨衣麻煩, 所以特意不穿雨衣感受看看, 剛好碰上稍大雨勢,
個人覺得搭配一般跑衣的質料(快速排汗), 配上間歇細雨的溼度,
還是挺不舒服的, 對濕冷特別有嫌惡感覺的, 雨衣會有需要.
5. 跑前補給準備要足, 這種濕冷跑起來過了5km肚子好餓XDD
以上報告, 最大心得是濕冷真的很有感, 不知道明天主辦單位是不是有
幫大家補防水噴霧的服務 …
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.77.209 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1608369240.A.9E9.html
推
12/19 17:27,
3年前
, 1F
12/19 17:27, 1F
推
12/19 17:33,
3年前
, 2F
12/19 17:33, 2F
→
12/19 17:38,
3年前
, 3F
12/19 17:38, 3F
推
12/19 17:55,
3年前
, 4F
12/19 17:55, 4F
→
12/19 17:56,
3年前
, 5F
12/19 17:56, 5F
→
12/19 17:56,
3年前
, 6F
12/19 17:56, 6F
→
12/19 17:56,
3年前
, 7F
12/19 17:56, 7F
→
12/19 18:22,
3年前
, 8F
12/19 18:22, 8F
→
12/19 18:22,
3年前
, 9F
12/19 18:22, 9F
推
12/19 18:40,
3年前
, 10F
12/19 18:40, 10F
→
12/19 18:40,
3年前
, 11F
12/19 18:40, 11F
→
12/19 18:40,
3年前
, 12F
12/19 18:40, 12F
推
12/19 21:28,
3年前
, 13F
12/19 21:28, 13F
推
12/19 21:37,
3年前
, 14F
12/19 21:37, 14F
推
12/19 21:42,
3年前
, 15F
12/19 21:42, 15F
→
12/19 21:42,
3年前
, 16F
12/19 21:42, 16F
推
12/19 23:05,
3年前
, 17F
12/19 23:05, 17F
→
12/19 23:44,
3年前
, 18F
12/19 23:44, 18F
推
12/20 01:12,
3年前
, 19F
12/20 01:12, 19F
→
12/20 05:24,
3年前
, 20F
12/20 05:24, 20F