[問題] 吃地瓜跑步超容易沒力 有推薦的食物?

看板Road_Running作者 (巴士底)時間3年前 (2020/09/19 15:31), 編輯推噓22(22推 0噓 31→)
留言53則, 32人參與, 3年前最新討論串1/1
大家好 屢試不爽 每次只要當天有吃地瓜 我那天跑步 大概跑兩三公里 身體就會開始沒力 偶爾問到幾個跑友 好像也會這樣 可是不知道原因 想問大家平常跑步日 會吃些甚麼食物 跑步體力會比較充足 又好消化的呢? 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.29.87 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1600500661.A.839.html
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我自己是跑前吃香蕉跟吐司，跑後喝mars乳清芋頭牛奶口味用
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牛奶泡
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吐司抹上奶油後120度烤9分鐘，烤的時候打兩顆蛋去做炒蛋，
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烤好後吐司抹美乃滋，炒蛋放上去，兩片夾起來。吃完再接兩
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根香蕉。然後躺在沙發兩小時給他消化，然後出發去跑步，每
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6～8公里要喝一點舒跑，不喝會在15公里撞牆
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H大形容的好有畫面
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我個人是需要鹽片 連續運動超過90分鐘不吃的話只有抽筋的
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份
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食物的話 巧克力我覺得不錯
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大麥克薯條加大可樂去冰加六塊雞塊 不夠再加個冰炫風跟
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麥脆雞
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樓上鬧版
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空腹 可以練燃脂能力
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兩三公里就沒力....應該是人的問題，跟身體沒關係
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兩三公里就沒力....應該是人的問題，跟地瓜沒關係
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真的每個人的習慣與身體特值都不同，別人的方式可參考，
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但最終還是得自己慢慢嘗試
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同樣的v大
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猜測地瓜比較不好消化 精緻澱粉白飯或麵包比較好消化
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地瓜充滿纖維質 不適合跑步前吃 香蕉比較好
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晨跑前吃一點香蕉+黑咖啡 30分鐘後就有體力了
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香蕉
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高GI食物刺激胰島素分泌呀...不用怕"餓"，不會死的
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09/19 18:57, 3年前 , 26F
晚吃胃通常會在晨跑時提醒你昨夜吃了啥，都還留在胃裡
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09/19 19:35, 3年前 , 27F
跑前2hr會喝點綠茶
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09/19 20:18, 3年前 , 28F
我認識一位女跑友，馬拉松賽前早餐只吃地瓜，成績還不差
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09/19 21:08, 3年前 , 29F
不吃 燃脂剛剛好
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白吐司
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09/19 22:04, 3年前 , 31F
跑前吃所謂"好消化"的澱粉類只會讓你想睡覺
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09/19 22:20, 3年前 , 32F
平常跑步日都隨便吃，但主要都吃飯麵等精緻澱粉類居
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多，半馬的話則是跑前2hr吃二個麵包
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09/19 23:02, 3年前 , 34F
胰島素阻抗的人才會想睡 跑吃好消化的澱粉比較保險...
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09/19 23:31, 3年前 , 35F
白米飯如何?
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09/20 01:32, 3年前 , 36F
我認識一位女跑友，馬拉松賽前早餐只吃飯，成績還不差
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09/20 01:46, 3年前 , 37F
兩三公里沒力應該是配速有問題，前面跑太快爆掉吧
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09/20 09:07, 3年前 , 38F
偷偷問一下，開跑前吃什麼比較不會上廁所？
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09/20 09:17, 3年前 , 39F
兩三公里就沒力....應該是人的問題，跟地瓜沒關係
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09/20 09:50, 3年前 , 40F
上廁所這個問題真的很難 還是先上完再開跑吧
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09/20 12:13, 3年前 , 41F
賽前或是練間歇特別辛苦 我都吃含咖啡因的能量膠 咖啡因
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真是燃燒意志力的好東西
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09/20 12:14, 3年前 , 43F
咖啡因吃下去 正能量感覺一直湧出來
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09/20 12:29, 3年前 , 44F
地瓜沒力是哪招
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09/21 19:52, 3年前 , 45F
說真的 吃地瓜就覺得沒力就....不要吃地瓜吧 運動訓練
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09/21 19:52, 3年前 , 46F
其中找出自己適合的飲食搭配也很重要 如果大家都說好
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09/21 19:52, 3年前 , 47F
但不適合你也不很奇怪
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09/22 13:25, 3年前 , 48F
跟地瓜沒關係吧，我起床晨跑去跑課表前都不吃，頂多喝水
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09/23 11:56, 3年前 , 49F
三公里應該熱身而已吧~
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09/25 10:09, 3年前 , 50F
應該跟配速有關吧 才兩三公里
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09/25 14:21, 3年前 , 51F
我個人經驗是吃白飯續航力最好
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09/27 22:11, 3年前 , 52F
我都吃超商飯糰
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10/07 01:16, 3年前 , 53F
我每次吃海鮮完去跑都特別速～～當然是晚餐
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