[問題] 夏天成績退步多少是合理的

看板Road_Running作者 (切)時間3年前 (2020/06/19 23:02), 編輯推噓38(38推 0噓 26→)
留言64則, 42人參與, 3年前最新討論串1/1
如題今天測3k 以同樣體感疲累程度來說 均速從冬天的4:00/km掉到4:20/km 這樣的幅度是可接受的嗎 還是事實是退步了 大家冬天跟夏天的成績又大概是差多少呢？ 謝謝～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.176.4.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1592578974.A.BE8.html
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06/19 23:11, 3年前 , 1F
正常
06/19 23:11, 1F
推
06/19 23:17, 3年前 , 2F
應該不只是這個夏天獨有的
06/19 23:17, 2F
推
06/19 23:21, 3年前 , 3F
因為太熱嗎？
06/19 23:21, 3F
推
06/19 23:21, 3年前 , 4F
3k這種距離沒有很長 均速退20秒感覺有點多
06/19 23:21, 4F
推
06/19 23:53, 3年前 , 5F
正常 夏天大太陽會影響成績
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推
06/19 23:57, 3年前 , 6F
3K也掉太多
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06/19 23:59, 3年前 , 7F
我稍微查了以往的記錄 我10k大約是從51分半退到54分半
06/19 23:59, 7F
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06/20 00:17, 3年前 , 8F
肥宅今年三月開始跑 很期待冬天可以變快XD
06/20 00:17, 8F
推
06/20 00:20, 3年前 , 9F
我速度沒什麼掉，可是原本可以跑7K現在5K就不行了
06/20 00:20, 9F
推
06/20 00:50, 3年前 , 10F
夏天早點出門還行(6:30前就要結束)，冬季常常連走路都懶
06/20 00:50, 10F
推
06/20 00:51, 3年前 , 11F
四分速掉到4:20還是超快，不過天氣熱我跑速真的會降
06/20 00:51, 11F
推
06/20 01:20, 3年前 , 12F
掉超多
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推
06/20 06:50, 3年前 , 13F
正常，但照理講距離越短，影響會越少，我10k也是降了20s/
06/20 06:50, 13F
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06/20 06:50, 3年前 , 14F
km，先改操間歇吧
06/20 06:50, 14F
推
06/20 08:10, 3年前 , 15F
至少降20秒有..要唯持同速度的話 總距離打七折
06/20 08:10, 15F
推
06/20 08:48, 3年前 , 16F
而且夏天疲勞容易累積，不像冬天吃一頓，睡一覺就好了
06/20 08:48, 16F
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06/20 08:50, 3年前 , 17F
訓練速度和里程都比冬天少，休息和恢復也同樣不好
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推
06/20 08:56, 3年前 , 18F
每公里pace多30秒到一分鐘
06/20 08:56, 18F
推
06/20 08:58, 3年前 , 19F
原來只3k,我還以為10k or 20k
06/20 08:58, 19F
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06/20 08:59, 3年前 , 20F
我速度沒差多少 但是耐力完全不見就是 最長就10K
06/20 08:59, 20F
推
06/20 09:07, 3年前 , 21F
我很喜歡在夏天減重 因為跑量 強度上不去 這段時間拿來減
06/20 09:07, 21F
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06/20 09:07, 3年前 , 22F
重剛剛好
06/20 09:07, 22F
推
06/20 09:47, 3年前 , 23F
熱天對3k的影響應該只有一點點。10k～全馬甚至超馬...距
06/20 09:47, 23F
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06/20 09:47, 3年前 , 24F
離越長影響越大吧
06/20 09:47, 24F
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06/20 09:50, 3年前 , 25F
還好，從1:24掉到1:30，delay 6分鐘而已~
06/20 09:50, 25F
推
06/20 10:05, 3年前 , 26F
我10k的配速也差不多降了20秒
06/20 10:05, 26F
推
06/20 12:20, 3年前 , 27F
太陽下山再跑一次就知道到底退步多少了，不然就一大早測
06/20 12:20, 27F
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06/20 12:33, 3年前 , 28F
夏天平地最涼也有26度，冬天16度，差這麼多
06/20 12:33, 28F
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06/20 13:11, 3年前 , 29F
怕熱的人別說速度了，連能不能跑完都是問題
06/20 13:11, 29F
推
06/20 13:47, 3年前 , 30F
10 K均速掉10-20秒+1
06/20 13:47, 30F
推
06/20 14:45, 3年前 , 31F
冬天均速快15秒差不多
06/20 14:45, 31F
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06/20 20:26, 3年前 , 32F
10K 慢三分鐘
06/20 20:26, 32F
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06/20 21:46, 3年前 , 33F
跟版主相反XDD這個月剛好破了10k的PB(冬天：40；夏
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06/20 21:46, 3年前 , 34F
天38)
06/20 21:46, 34F
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06/20 21:55, 3年前 , 35F
膨`。之前跑的時候，夏天和冬天跑完的感覺差很多，夏天跑
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06/20 21:55, 3年前 , 36F
完時，覺得天國就在眼前的感覺。(註：同樣距離和速度)
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推
06/20 22:15, 3年前 , 37F
夏天要是中午跑 都可能會昏倒了 不是開玩笑的
06/20 22:15, 37F
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06/20 22:16, 3年前 , 38F
3KM這樣差一分鐘 算正常了 夏天真的不好跑
06/20 22:16, 38F
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06/20 22:17, 3年前 , 39F
怕成績下降太多就晚上跑
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06/20 22:23, 3年前 , 40F
好幾年前我都只跑4k 但pb就是在炎夏五六月跑出來的 而且
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06/20 22:23, 3年前 , 41F
我4k的前幾快記錄都是那偏熱的一兩個月之間跑出來的 很妙
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06/20 23:00, 3年前 , 42F
我也是最近自己速度越來越快
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06/21 06:14, 3年前 , 43F
天氣這麼熱 即使是夜間練間歇 肌肉疲勞比冬天還嚴重
06/21 06:14, 43F
推
06/21 07:34, 3年前 , 44F
夏天破PB 沒意外的話冬天會再破一次
06/21 07:34, 44F
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06/21 10:41, 3年前 , 45F
最近都進入到怎麼睡都很累爬不起來的狀態
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06/21 10:41, 3年前 , 46F
想買智慧訓練台來冷氣房騎車維持體力了 涼一點再跑
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06/21 12:21, 3年前 , 47F
冬天都跑 21k，但現在跑不到 10k 就受不了了，雖然我
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06/21 12:21, 3年前 , 48F
近兩個月沒跑
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06/21 12:41, 3年前 , 49F
夏天適合練速度，冬天適合練距離~最近的天氣有維持
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06/21 12:41, 3年前 , 50F
跑步習慣就很好了
06/21 12:41, 50F
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06/21 19:58, 3年前 , 51F
喜歡夏天練習，晨跑很舒服！一日兩練跑量很好拉。
06/21 19:58, 51F
推
06/21 20:53, 3年前 , 52F
夏天流汗完很爽......
06/21 20:53, 52F
推
06/22 07:14, 3年前 , 53F
高溫流汗只會增加風險 不會讓你更進步或更健康
06/22 07:14, 53F
推
06/22 19:21, 3年前 , 54F
基本上都是下午四點左右去跑。如果是下班後，應該是快六點
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06/22 19:21, 3年前 , 55F
去跑一跑。
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推
06/22 19:36, 3年前 , 56F
不會肚子餓喔？
06/22 19:36, 56F
推
06/22 23:35, 3年前 , 57F
10K大概從350掉到420
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06/23 08:12, 3年前 , 58F
這文釣出一堆強者QQ
06/23 08:12, 58F
推
06/23 13:27, 3年前 , 59F
很多成績計算機可以加入溫度因素校正，可以試算參考一下。^^
06/23 13:27, 59F
推
06/24 00:24, 3年前 , 60F
我覺得你退這樣算還蠻合理的XD
06/24 00:24, 60F
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06/24 00:24, 3年前 , 61F
因為很熱真的會有影響，之前去外面跑過，跑沒幾公里就
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06/24 00:33, 3年前 , 62F
不想跑了，後來都去WG吹冷氣跑，雖然數據沒這麼準，但
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06/24 00:33, 3年前 , 63F
至少舒服
06/24 00:33, 63F
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06/24 11:24, 3年前 , 64F
我是膝蓋摔傷 均速直接下降40秒
06/24 11:24, 64F
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