[問題] 跑完步身體還是靜不下來

看板Road_Running作者 (YesOrNo)時間4年前 (2020/05/17 19:16), 4年前編輯推噓10(10推 0噓 12→)
留言22則, 15人參與, 4年前最新討論串1/1
各位好 我是跑步新手 從原本跑15分鐘 現在25分鐘左右 4.5K 五分半速 跑步時間是早上六點半(27度) 跟 下午三點半(31度) 目前狀態是跑完步一小時 沖完澡了 也到27度的室內(冷氣 + 電扇) 怎麼身體還是有熱 臉也會熱(不到會流汗 但就是沒很舒適) 我好像只有到隔天早上睡起來 才覺得靜下來 這是身體甚麼警訊嗎? 需要降低跑步時間 或是 身體會慢慢改善? 想請教各位 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.165.181 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1589714206.A.742.html ※ 編輯: chin2049 (123.241.165.181 臺灣), 05/17/2020 19:17:29
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05/17 20:22, 4年前 , 1F
夏天散熱時間會拖很長，我有時候過一小時了，澡也洗完了
05/17 20:22, 1F
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05/17 20:22, 4年前 , 2F
，還是繼續流汗，若沒有很不舒服應該是還好…
05/17 20:22, 2F
推
05/18 00:04, 4年前 , 3F
你中暑了，多補充水分
05/18 00:04, 3F
推
05/18 00:48, 4年前 , 4F
中暑的感覺+1
05/18 00:48, 4F
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05/18 00:48, 4年前 , 5F
我是晚上在公園跑或在萵苣吹冷氣跑，感覺一下就散熱了
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05/18 08:05, 4年前 , 6F
喝水
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05/18 08:36, 4年前 , 7F
喝冰水效果沒很 我自己是喝啤酒跟西瓜才會覺得不燥熱
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05/18 09:40, 4年前 , 8F
現在這種天氣，躺著都還是覺得熱吧= =
05/18 09:40, 8F
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05/18 10:53, 4年前 , 9F
運動後過攝氧量
05/18 10:53, 9F
推
05/18 10:59, 4年前 , 10F
喝水
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05/18 11:01, 4年前 , 11F
今天早上跑完 不知道比較涼還是說只跑20分 就沒這麼熱
05/18 11:01, 11F
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05/18 11:01, 4年前 , 12F
紀錄看看幾天 看到底是怎樣
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05/18 15:27, 4年前 , 13F
別吹冷氣,風扇就夠了
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推
05/18 17:08, 4年前 , 14F
如果想像成持續在燃燒脂肪，會不會好一點XDDD
05/18 17:08, 14F
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05/18 17:53, 4年前 , 15F
05/18 17:53, 15F
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05/18 17:54, 4年前 , 16F
之前版友跟你的例子很接近，再操下去就是橫紋肌溶解，請小
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05/18 17:54, 4年前 , 17F
心
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05/18 19:58, 4年前 , 18F
跑完收操或慢走舒緩一段時間 不要馬上沖冷水或吹冷氣
05/18 19:58, 18F
今天下午去跑20分鐘 跑完1小時~3.5小時又感覺溫熱 再觀察看看 ※ 編輯: chin2049 (123.241.176.20 臺灣), 05/18/2020 21:00:55
推
05/18 21:29, 4年前 , 19F
喝仙草茶?我很熱喝這個會馬上涼下來XD
05/18 21:29, 19F
推
05/19 07:54, 4年前 , 20F
可能比較屬於燥熱體質，跑完步多喝椰子水、吃西瓜
05/19 07:54, 20F
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05/19 07:54, 4年前 , 21F
中醫上屬於溫、熱性的食物盡量忌口，包含香辛料，不熬夜
05/19 07:54, 21F
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05/19 21:02, 4年前 , 22F
泡黑糖水試試 像紅土那個 黑糖會解燥熱
05/19 21:02, 22F
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