[問題] 這樣可以跑全馬嗎?

看板Road_Running作者 (昀芯超正)時間6年前 (2019/11/01 15:55), 編輯推噓23(23推 0噓 13→)
留言36則, 26人參與, 6年前最新討論串1/1
原po有年紀了 跑了快20年的半馬 身體肌肉也一直習慣在這塊區域 一直想在此生跑一場全馬當作紀念 上禮拜跑了日月潭的29k 我最多就是在高雄馬跑過24k 後面很慘 完全就是使不上力 跑29k之前 我還是有在跑 只是沒有版上大大們月跑量上百公里 我在日月潭之前特別練習跑了人生第一次的30k 才發現一堆問題 乳頭痛 燒檔 腳趾破皮 趕快回來爬文 在比賽當天用凡士林 塗在點點上 醫療膠帶貼大腿內側 紙膠帶貼腳趾 29k讓我無病痛的完賽 大概3小時左右 我的年紀要進步也有限了 現在想要報明年2/9的高雄馬 有聽路上的跑友說30-35k左右會有撞牆期 當然每個人都不一樣 想請問這樣的29k成績要挑戰初馬可以嗎 還需要練習什麼呢 謝謝大家的建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.54.90 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1572594938.A.DCF.html
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11/01 15:59, 6年前 , 1F
你想要拼完賽就好嗎？還是也要追求成績？如果只想要無痛
11/01 15:59, 1F
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11/01 15:59, 6年前 , 2F
完賽，就LSD多練囉。讓身體習慣長距離吧
11/01 15:59, 2F
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11/01 16:07, 6年前 , 3F
環潭3小時不錯啦 我要3個半…
11/01 16:07, 3F
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11/01 16:13, 6年前 , 4F
選個平的全馬就可以了，跑到30後面用走的，時間內回得來
11/01 16:13, 4F
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11/01 16:26, 6年前 , 5F
有適當的訓練都馬可以
11/01 16:26, 5F
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11/01 17:37, 6年前 , 6F
很多跑全馬的日月潭環潭三小時內跑不完的XDD
11/01 17:37, 6F
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11/01 17:38, 6年前 , 7F
若求順暢完賽 可參考漢森的只求完賽(just finish)菜單
11/01 17:38, 7F
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11/01 17:42, 6年前 , 8F
環湖3小時完賽，全馬只求完賽的話絕對可以
11/01 17:42, 8F
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11/01 17:42, 6年前 , 9F
18周菜單內只有輕鬆跑+休息+偶爾長跑 周跑量平均約57km
11/01 17:42, 9F
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11/01 18:17, 6年前 , 10F
三小時很猛欸
11/01 18:17, 10F
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11/01 21:10, 6年前 , 11F
可以了，不要山路馬應該很輕鬆完賽
11/01 21:10, 11F
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11/01 21:14, 6年前 , 12F
日月潭三小時很猛+1
11/01 21:14, 12F
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11/01 21:54, 6年前 , 13F
日月潭破三+漢森只求完賽課表=全馬破四了啦！
11/01 21:54, 13F
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11/01 22:09, 6年前 , 14F
初全馬對跑者極富意義，就別挑高雄馬啦，難道你想看
11/01 22:09, 14F
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11/01 22:09, 6年前 , 15F
到初全馬的完賽證書上有韓導的名字嗎？XD
11/01 22:09, 15F
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11/01 22:27, 6年前 , 16F
平常跑太少嗎??
11/01 22:27, 16F
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11/01 22:40, 6年前 , 17F
跑這麼多年半馬，加上環湖3小時。覺得你全馬應該可以430.
11/01 22:40, 17F
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11/01 22:40, 6年前 , 18F
..
11/01 22:40, 18F
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11/02 17:46, 6年前 , 19F
環湖組三小時很猛
11/02 17:46, 19F
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11/02 17:57, 6年前 , 20F
上面害我有點不想報高雄初全馬……
11/02 17:57, 20F
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11/02 18:05, 6年前 , 21F
別擔心，我媽60幾歲，已經跑了20幾場全馬了，明天還要
11/02 18:05, 21F
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11/02 18:05, 6年前 , 22F
跑岱宇馬，你一定也可以的
11/02 18:05, 22F
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11/02 19:21, 6年前 , 23F
沒運動大學同學也5:3X撐完全馬呀...有運動習慣的不難吧?
11/02 19:21, 23F
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11/02 19:23, 6年前 , 24F
!? 呵呵...你所謂"有年紀"是啥? = = 我還看過業餘70歲的
11/02 19:23, 24F
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11/03 07:20, 6年前 , 25F
"有年紀"是相對值 這樣也能呵 不知道在呵三小
11/03 07:20, 25F
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11/03 10:28, 6年前 , 26F
因為資訊不清楚，建議就越模糊...有年紀是跟高中生比喔?
11/03 10:28, 26F
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11/03 10:32, 6年前 , 27F
而且很多丟問題就晾著等答案，不互動也沒回應...
11/03 10:32, 27F
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11/03 12:32, 6年前 , 28F
29K都能3小時無痛完賽還怕什麼,衝吧!!高雄馬太陽出來很曬
11/03 12:32, 28F
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11/03 14:34, 6年前 , 29F
什麼相對值絕對值 我數學不好 不要騙我 珂珂
11/03 14:34, 29F
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11/03 15:13, 6年前 , 30F
可以 多練長距離30k
11/03 15:13, 30F
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11/03 17:17, 6年前 , 31F
練到30k就一定跑得完 扯什麼年紀都是自己找藉口而已
11/03 17:17, 31F
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11/03 21:07, 6年前 , 32F
沒有規定你不能用走的XD 跑1公里走100m 比比皆是~
11/03 21:07, 32F
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11/04 16:55, 6年前 , 33F
依你29k的成績，平路馬絕對可以完賽
11/04 16:55, 33F
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11/04 17:08, 6年前 , 34F
真的，我去年人生第一次參加路跑，就是韓導名字，超ooxx
11/04 17:08, 34F
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11/04 17:08, 6年前 , 35F
的，偏偏明年是我第一次半馬，還是在高雄.....
11/04 17:08, 35F
推
11/04 22:39, 6年前 , 36F
你跑齡好長 可以啦
11/04 22:39, 36F
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