[問題] 腳跟疼痛的部位

看板Road_Running作者 (微笑的力量)時間4年前 (2019/09/10 16:12), 4年前編輯推噓13(13推 0噓 18→)
留言31則, 21人參與, 4年前最新討論串1/1
大家好 不好意思，第一次在此版發文 我是女生，跑步持續約有5個月 每次跑3~5公里不等，時間約半小時以上 每週3、4次，BMI21 會做暖身跟緩和運動 想詢問大家 自此跑步之後，我會腳跟疼痛 有爬文但我的疼痛點似乎跟一般不相同？ 如圖 https://i.imgur.com/7LwCvxl.jpg
不是底部也不是阿基里斯腱的位置 不是表皮摩擦的那種疼痛，是深層的壓痛 平常不去觸壓是不會有感覺的 唯一自發疼痛是在早上起床(尤其是有跑步的隔日) 走路的前幾步，腳跟(同樣的位置)會很緊且會很痛 呈現掰腳方式在走路 大概一分鐘後就完全正常了 有為此換過跑鞋未見改善 應該不是足底筋膜炎？ 我想應該是跑步姿勢的關係QQ 請問版上有人跟我一樣，後來抓到問題點而改善的嗎？ 求助~ 不然痛起來也是會哇哇叫哎啊 謝謝！ p.s順便問一下， 有人也在桃園平鎮高中跑步的嗎？希望可以有人當面指導我或沒事一起運動也好:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.111.52 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1568103169.A.807.html ※ 編輯: starabby (118.167.111.52 臺灣), 09/10/2019 16:13:53 ※ 編輯: starabby (118.167.111.52 臺灣), 09/10/2019 16:19:14
→
09/10 16:23, 4年前 , 1F
看醫生
09/10 16:23, 1F
推
09/10 16:41, 4年前 , 2F
我也是痛同樣的位置 0.0
09/10 16:41, 2F
推
09/10 16:50, 4年前 , 3F
0.0
09/10 16:50, 3F
→
09/10 18:00, 4年前 , 4F
掛號
09/10 18:00, 4F
→
09/10 18:21, 4年前 , 5F
沒有，中原大學跑步，晚上沒關門~
09/10 18:21, 5F
推
09/10 18:41, 4年前 , 6F
肌腱受傷吧，我之前也是差不多症狀，去看復健科
09/10 18:41, 6F
→
09/10 18:42, 4年前 , 7F
加上休息一個半月才恢復正常
09/10 18:42, 7F
→
09/10 19:04, 4年前 , 8F
我猜跟腱炎 還是去給骨科或復健科醫生看吧 發炎的話還是吃
09/10 19:04, 8F
→
09/10 19:04, 4年前 , 9F
藥比較快好
09/10 19:04, 9F
推
09/10 19:33, 4年前 , 10F
查查跟腱滑囊炎
09/10 19:33, 10F
→
09/10 19:55, 4年前 , 11F
蠻常見的 熱開就沒事，但是早上下床會痛
09/10 19:55, 11F
→
09/10 20:00, 4年前 , 12F
或許你可以加入一些跳繩，墊腳尖 練小腿和阿基里斯腱
09/10 20:00, 12F
→
09/10 20:00, 4年前 , 13F
收操伸展 多放鬆小腿
09/10 20:00, 13F
推
09/10 20:50, 4年前 , 14F
也許是小腿肌肉太緊繃需要放鬆
09/10 20:50, 14F
推
09/10 21:21, 4年前 , 15F
我也是痛一樣的位置 但我是白目去按摩後開始痛
09/10 21:21, 15F
推
09/10 21:23, 4年前 , 16F
跟我痛的地方一模一樣，不過我的是左腳，因為我有拇指
09/10 21:23, 16F
→
09/10 21:24, 4年前 , 17F
外翻，我個人是認為跑步的姿勢問題，每天痛每天跑
09/10 21:24, 17F
→
09/10 21:26, 4年前 , 18F
真的太痛就休息一天，痛的時間超過十年，也懶得找醫生了
09/10 21:26, 18F
→
09/10 22:04, 4年前 , 19F
熱身跟緩和不夠，建議多做伸展，可以幫助舒緩。
09/10 22:04, 19F
推
09/10 22:57, 4年前 , 20F
早上下床疼痛是足底筋膜炎的標準症狀啊 你小腿是不是很緊
09/10 22:57, 20F
→
09/10 22:57, 4年前 , 21F
？ 足底到小腿都要按摩 腳踩Lacrosse 球復健會有改善
09/10 22:57, 21F
推
09/10 23:18, 4年前 , 22F
跟腱炎，不好好休息復健很難好
09/10 23:18, 22F
推
09/11 00:08, 4年前 , 23F
跑前跑後光腳跑平坦草地試試~
09/11 00:08, 23F
→
09/11 00:18, 4年前 , 24F
高一點是肌腱炎，低一點是滑囊炎，也可能是比目魚肌、
09/11 00:18, 24F
→
09/11 00:18, 4年前 , 25F
腓腸肌的反射痛。
09/11 00:18, 25F
→
09/11 09:24, 4年前 , 26F
謝謝各位熱心專業的回覆，大概整理出幾個方向可以朝著
09/11 09:24, 26F
→
09/11 09:24, 4年前 , 27F
去努力了，再次感謝！
09/11 09:24, 27F
推
09/12 23:46, 4年前 , 28F
我也是那裡痛 但跑的時候不會@@
09/12 23:46, 28F
推
09/18 23:32, 4年前 , 29F
會不會是梨狀肌壓到坐骨神經？試著伸展梨狀肌，也許會慢慢
09/18 23:32, 29F
→
09/18 23:32, 4年前 , 30F
改善
09/18 23:32, 30F
推
10/13 09:42, 4年前 , 31F
我也會欸…
10/13 09:42, 31F
‣ 更多 starabby 的文章
文章代碼(AID): #1TTri1W7 (Road_Running)