[問題] 800間歇與3000公尺配速

看板Road_Running作者 (葉子)時間4年前 (2019/09/05 22:48), 編輯推噓5(5推 0噓 18→)
留言23則, 7人參與, 4年前最新討論串1/1
想請問一下,若800間歇可跑8~10趟,跑一休一(休的部分再減30s) 想跑出最快的3000成績,可以用上面練習的配速完成嗎? 例:800間歇配3:12,3000配四分速這樣 還是要再慢一點? 因為比較少測短距離的最佳時間 請問有經驗的跑友們實際情況會如何? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.254.38.94 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1567694905.A.DF7.html
推
09/05 23:51, 4年前 , 1F
間歇配速歸間歇配速,3000m最後800m~600m再加速~
09/05 23:51, 1F
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09/05 23:51, 4年前 , 2F
800m間歇重點在提升體能~3000你可以去是有點勉強的跑速
09/05 23:51, 2F
推
09/06 07:49, 4年前 , 3F
你就先試著用平常跑800間歇的配速跑3000，跑到2000的時
09/06 07:49, 3F
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09/06 07:49, 4年前 , 4F
候看看感覺怎麼樣，這樣就清楚了嘛
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09/06 07:50, 4年前 , 5F
正常而言如果要達到PB，在2/3距離開始會有撞牆感，但又
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09/06 07:50, 4年前 , 6F
不致於完全跑不下去，這各種距離的比賽都適用。
09/06 07:50, 6F
推
09/06 09:06, 4年前 , 7F
800m練習跑10趟，總量8km，只跑1趟跑3km可以更快吧.. 雖然不
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09/06 09:06, 4年前 , 8F
能休息，但比賽的腎上腺素比較高
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09/06 09:12, 4年前 , 9F
或者是因為我的有氧稍微好，所以3000m比800x10的配速更快
09/06 09:12, 9F
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09/06 11:38, 4年前 , 10F
如果你沒有基礎，每天慢跑10k比較有用
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09/06 11:38, 4年前 , 11F
回e大，因為排的課表都是練半馬，所以不太想再挪時間拿
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09/06 11:38, 4年前 , 12F
來測試3k，但是剛好有再練800間歇，所以才會這樣問，感
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09/06 11:38, 4年前 , 13F
謝各大大回答
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09/06 11:39, 4年前 , 14F
另外，要拼3000pb要用衝的，你可以搜尋3000男子選手權，
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09/06 11:39, 4年前 , 15F
大家都是狂奔
09/06 11:39, 15F
推
09/06 22:51, 4年前 , 16F
只要沒跑到爆掉~不用太執著配速,最後時間都很接近的~
09/06 22:51, 16F
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09/07 02:54, 4年前 , 17F
去書局翻一下跑力表就知道了，基本上誤差不會太大。
09/07 02:54, 17F
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09/07 02:55, 4年前 , 18F
不然就跑一趟就行啦，雖然在跑半馬課表，但影響不大
09/07 02:55, 18F
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09/07 02:55, 4年前 , 19F
十幾週的課表不會因為一天拿去測3千就崩壞的。
09/07 02:55, 19F
推
09/07 09:35, 4年前 , 20F
推e大 跑看看用身體感覺最準 每個人體質不一樣 其實練跑
09/07 09:35, 20F
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09/07 09:35, 4年前 , 21F
到後面感覺最重要 課表要適應感覺而不是土法煉鋼
09/07 09:35, 21F
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09/07 09:37, 4年前 , 22F
而且如果以練半馬菜單去看三千成績應該不會很出色 可能跑
09/07 09:37, 22F
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09/07 09:37, 4年前 , 23F
完了還沒熱開 XD
09/07 09:37, 23F
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