[問題] 鵝足肌腱炎之這是啥東西啊

看板Road_Running作者時間4年前 (2019/06/09 16:03), 編輯推噓13(13推 0噓 25→)
留言38則, 13人參與, 4年前最新討論串1/1
因為喜歡跑步熱愛跑步 小弟在下幾乎每天都跑步 當然多多少少也有受傷過 先前膝蓋有受傷有積水 後來痊癒後慢慢回到最愛的跑道跑場奔馳 前些日子為了請假(因為本公司事假扣全勤且扣整日薪，病假不扣全勤且只扣半薪) 小弟我當然選擇病假囉，但我又沒生病，後來想來想去去看骨科好了 雖然如此，但我是真的想問醫生一些問題 因為自從膝蓋痊癒後，跑慢沒感覺，但只要稍快些，比方五分速 左膝內側，也就是之前受傷部位就會緊緊痠痠 剛好利用機會問醫生 醫生按了一下，頓時超級痛，但不按也不會痛 醫生說這是鵝足肌腱炎 會有這樣的傷多數出現在跑者身上 我問所以我速度加快明顯不適就是因為如此囉 醫生說沒錯，但醫生又說，這個傷很難好 除非休息一段長時間完全不跑 但你現在狀況又不是很嚴重傷 且通常叫你們不跑根本不可能，那自己去抓適合自己的速度吧 那天後，我開始學著找出適合自己速度 找了一個月發現，五分半我可以輕鬆且完全沒不適 五分就無法了 所以我現在就都用五分半跑 但我真的很想知道，難道鵝足肌腱炎無法完全痊癒嗎 如果真如此，我不就無法挑戰任何速度了(有點難過~ 版上神人幫忙解答了 ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-N900. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.5.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1560067380.A.4E7.html
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06/09 17:00, 4年前 , 1F
復健加肌力訓練，慢慢找身體能接受的平衡點
06/09 17:00, 1F
推
06/09 17:01, 4年前 , 2F
建議你還是找有在治療運動傷害的復健科醫師診斷治療，另外
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06/09 17:01, 4年前 , 3F
多深層按摩放鬆和肌力訓練復健
06/09 17:01, 3F
推
06/09 19:42, 4年前 , 4F
我前陣子增加跑量時有遇到過 但配合肌力訓練就沒再復發
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了
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06/09 19:58, 4年前 , 6F
如果只跑四百米 五分速內也會有感嗎
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06/09 19:58, 4年前 , 7F
多做些馬克操，爬梯之類的呢
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06/09 20:15, 4年前 , 8F
針灸效果不錯
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06/09 20:17, 4年前 , 9F
可以找中醫師評估整復骨盆髖關節錯位
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06/09 20:55, 4年前 , 10F
我去年也中過，跑前熱身不能省，跑前要加強小腿肚、大腿內
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側、後側肌群的放鬆伸展，先不要上速度，稍微降速跑跑看。
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這個患部只要不開高速，就不會痛。
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06/09 20:56, 4年前 , 13F
抱歉，是跑後要加強，字打錯。
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06/09 20:56, 4年前 , 14F
我覺得這位醫師很懂跑者的心態...run through
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06/09 21:25, 4年前 , 15F
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06/09 21:26, 4年前 , 16F
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06/09 21:56, 4年前 , 17F
那地方肉很少
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06/09 22:23, 4年前 , 18F
現在疑似就是這個傷困擾我，只是幾年是左邊，過幾個月後自然
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06/09 22:23, 4年前 , 19F
恢復後就沒特別在意；年初換右邊卻讓我痛到沒法跑導致放棄
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06/09 22:23, 4年前 , 20F
所有比賽。治療方法就像其他網友所提，物理治療師建議放鬆大
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06/09 22:23, 4年前 , 21F
腿外側肌肉為主，加強熱身、收操還有大腿內側及臀肌力量，多
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06/09 22:23, 4年前 , 22F
做橋式與側棒式，目前持續努力復健中
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06/09 23:12, 4年前 , 23F
去找傷科針灸師~搭配跑平坦草地~
06/09 23:12, 23F
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06/10 08:33, 4年前 , 24F
這個傷我是跑太多間歇中的，個人經驗是前期要多休
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06/10 08:33, 4年前 , 25F
息，避免跑間歇等速度訓練，需要有耐心復元
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推
06/10 13:43, 4年前 , 26F
盡量以輕鬆跑為主（在不痛的前提下）
06/10 13:43, 26F
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06/10 13:44, 4年前 , 27F
時間久了慢慢復元，要有耐心就是了
06/10 13:44, 27F
推
06/10 18:31, 4年前 , 28F
我去年底跑完間歇也懷疑鵝足肌腱受傷，休息了大半年還沒好
06/10 18:31, 28F
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06/10 18:32, 4年前 , 29F
。我也不確定是不是，因為雖然酸痛感是在膝蓋內側下方，但
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06/10 18:32, 4年前 , 30F
是我並沒有一般肌腱炎該有的壓痛感。除了跑步會出現，平常
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06/10 18:32, 4年前 , 31F
膝蓋也會感到稍微緊繃和不適，另外就是在拉筋(仰躺用毛巾
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06/10 18:33, 4年前 , 32F
扣住腳底板，腳打直往身體方向拉)的時候會感到酸痛。這問
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06/10 18:33, 4年前 , 33F
題困擾我很久，照了MRI也沒有發現有明顯的其他問題(如半月
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06/10 18:33, 4年前 , 34F
板)，有一位醫生說疑似前十字有部份撕裂，但物理治療師測
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06/10 18:34, 4年前 , 35F
試說我前十字強度兩腳的差異並不大。原本想說如果過幾個月
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06/10 18:34, 4年前 , 36F
沒改善就要去做關節鏡檢查了。不知道有沒有跑友也是沒壓痛
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06/10 18:34, 4年前 , 37F
，但是用拉筋這種給予張力的時候就會出現酸痛，而且是前一
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06/10 18:35, 4年前 , 38F
兩次較強烈，後面繼續拉就舒緩很多，但隔天又回到原狀。
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