[心得] 2019金門馬拉松～開心sub4

看板Road_Running作者 (肉)時間5年前 (2019/02/20 23:33), 5年前編輯推噓25(25推 0噓 2→)
留言27則, 25人參與, 5年前最新討論串1/1
【#2019金門馬拉松 #第一場國內全馬】 https://i.imgur.com/dSGJCjO.jpg
去年十一月中旬不知道哪根筋不對，舉手跟前輩們表示我也想要破4（註：全馬成績在四小時內），就在3個月後的金門馬拉松。 『目標不用太大，大到你覺得挫折 也不用太小，小到連一點點夢想都裝不進去』—《Jay的跑步筆記》 於是，就這樣開啟了為期12週的練習，開始按表操課、學著配速、定速、那時候我連手錶都不太會用 很幸運的遇到熱心指導、願意幫我開課表&確認課表執行狀況、並且幫我補充瀕臨貧脊的跑步知識等等的雙林金牌教練，更重要的是我有一群走在同一條路上的跑伴，在意志力薄弱或是某天被雷打到而負能量特別旺盛的時候，他們總是給我前進和繼續的力量。 ＊ 賽前的一個月狀況還不少，一下右膝itb、一下換左膝、接著左大腿、然後賽前三天又發生從沒出現過的皮膚炎等等，一直到比賽結束，我都沒有真正一刻有把握可以破4。唯一能夠掌控的就是不停的發揮我大胃女力的優勢，盡全力補充肝醣，祈禱在比賽時都轉換成能量。 ＊ 這次站在搖滾區和小黑們一起起跑， 1-2公里小惡魔出現，明明是個小上坡，卻感覺身輕如燕，只好不停看錶讓自己穩（冷）定（靜）下來，默念「不能超速」的頻率大概比這輩子念包的阿彌陀佛還多。 沒多久（忘了第幾公里）可以看到廈門興奮了一下。到也沒忘了那時候被逆風send tree pay一下正面、一下右、一下左的淒淒慘慘戚戚 19公里開始感覺到疲憊，又是天使魔鬼之戰，雖然有吃補給，但感覺還是不太對。在某個水站忍不住喝足了水（很怕跑廁所，前面都不太敢喝多）。沒想到這麼平凡的一杯水、這麼不經意的一件小事，竟然給了我莫大的動力提速往前。 26公里 這時開始打心理戰，告訴自己只剩16公里，差不多就是平日吃課表的基本里程，不遠不遠了 30公里看了一下錶，大概還有75分，我知道時間上應該是沒問題的，默默給自己掌聲一下 心情做了一些調適，不再那麼緊張。上坡的時候慢一點就慢吧，下坡的時候儘量追回一點速度平衡。 殊不知這裡才是上上下下各種魔鬼坡的開始，尤其遇到32公里的一個長上坡（應該就是傳說中的「太武山」），這裡的心率都在190-200～ #每當我最喘最累的時候總是會有北北跟我搭話 但這一次我連搭腔的力氣都沒有。 只能繼續跑，然後北北的聲音越來越遠 「 小姐你快去追前面兩個女生，妳比他們還快 」 40公里 想起手冊上最後2公里應該是很輕鬆的下坡，想起教練告訴我這裡速度全開，可是我卻一點衝勁也沒有，全身肌肉的緊繃、疲勞累積、全部排山倒海而來。直到轉進金門大學校門（大約是最後500公尺），才開始全力衝刺。 看著拱門上的計時器，開心的笑了。 https://i.imgur.com/5DjSne4.jpg
『中長跑是很神奇的運動，練習辦不到的事，正式比賽就是辦得到』—《市民跑者之王》 最後還真的又巧遇北北開心的說 「我有看到你都超過去了哦！2個女生！」 ＊ 後記： 而我知道跑步沒有奇蹟 而是這幾週不論刮風下雨、應酬完半睡半醒的隔天、或是睡過頭頂著烈日所跑出來的里程累 雖然也有對跑步賭爛逃避、產生「不得不」心態的時候，但經過發炎受傷休腿的一週，我忽 親身感受金門馬特色： #天無三日晴 禮拜五大太陽，六日卻是陰涼天 #地無三里平 凹凸不平的地方不少，小心跌倒 #加油團非常熱情 雖然有高齡7、80歲的老人家、小至幼稚園，吶喊程度不輸海外馬的熱 #雖然賽前有不少人分享金門馬地非常硬，但芝加哥的好像略勝一籌，所以這個可以不用擔? #賽後的紀念酒不論11k半馬全馬都一樣 #前半馬享受瘋狂逆風 #後半馬享受山坡（抖） #賽後有攤位可以簽志願役 #傳說中的海龍部隊我沒看到很嘔 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.97.21.39 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1550676784.A.FAC.html
推
02/20 23:58, 5年前 , 1F
恭喜sub4！
02/20 23:58, 1F
謝謝：）
推
02/21 00:14, 5年前 , 2F
3個月也許把狀況調到好是可以的~但前提是有耐操的身體~
02/21 00:14, 2F
→
02/21 00:16, 5年前 , 3F
賽前一個月滿滿的過載訊號~沒準備比賽也要多多慢跑~
02/21 00:16, 3F
謝謝你的提醒！
推
02/21 00:49, 5年前 , 4F
恭喜sub4!
02/21 00:49, 4F
謝謝！超開心
推
02/21 00:56, 5年前 , 5F
恭喜
02/21 00:56, 5F
謝謝啦；）
推
02/21 01:05, 5年前 , 6F
恭喜！
02/21 01:05, 6F
謝謝～：）
推
02/21 01:51, 5年前 , 7F
恭喜高手！
02/21 01:51, 7F
我不是高手啦，版上很多破衫的。。。
推
02/21 06:35, 5年前 , 8F
拱門時間呢?
02/21 06:35, 8F
3:50:40 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 06:55:57 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 08:18:42 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 08:19:58 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 08:20:16 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 08:20:36 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 08:20:57 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 08:21:30 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 08:21:45
推
02/21 10:01, 5年前 , 9F
恭喜，sub4很強大呢~~
02/21 10:01, 9F
和版上大家隨便破衫差很多啦XD
推
02/21 10:03, 5年前 , 10F
海龍只跑半馬而且很晚才出發，約2:15-20完賽
02/21 10:03, 10F
謝謝補充！只好看影片惹QQ
推
02/21 10:16, 5年前 , 11F
太厲害了
02/21 10:16, 11F
一起加油！
推
02/21 12:09, 5年前 , 12F
恭喜完賽！
02/21 12:09, 12F
謝謝唷！
推
02/21 12:31, 5年前 , 13F
恭喜！
02/21 12:31, 13F
謝謝啦^_^
推
02/21 12:49, 5年前 , 14F
恭喜啊
02/21 12:49, 14F
謝謝唷！
推
02/21 12:55, 5年前 , 15F
看了名字，原po是早我1秒進終點的，恭喜分4！
02/21 12:55, 15F
哈哈哈哈真假的！好巧
推
02/21 13:22, 5年前 , 16F
恭喜啊～
02/21 13:22, 16F
哈哈謝謝你如此勤奮兩邊留言;)
推
02/21 13:32, 5年前 , 17F
強
02/21 13:32, 17F
迷有啦～大家嘴很甜欸
推
02/21 13:34, 5年前 , 18F
太厲害了 又漂亮又會跑
02/21 13:34, 18F
哈哈這位同學太浮誇了哦XD
推
02/21 15:11, 5年前 , 19F
前半段有看到原po背影，後面就.....看風景了
02/21 15:11, 19F
哈哈哈好厲害！我都不記得有誰XDD
推
02/21 16:04, 5年前 , 20F
好強喔！恭喜
02/21 16:04, 20F
繼續努力啦～～謝謝；） ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 16:54:08 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 16:54:23 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 16:54:45 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 16:55:10 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 16:55:24 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 16:55:40 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 16:56:20 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 16:56:43 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 16:56:59 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 16:57:31 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 16:59:04 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 16:59:16
推
02/21 17:40, 5年前 , 21F
這場我跑太快了...完全不曾看過原PO T_T
02/21 17:40, 21F
哈哈哈哈想必有破pb了！對不起我太慢、下次盡快XD
推
02/21 18:49, 5年前 , 22F
恭喜sub4
02/21 18:49, 22F
謝謝嘿！
推
02/21 20:26, 5年前 , 23F
恭喜sub4
02/21 20:26, 23F
阿里阿多～
推
02/21 20:38, 5年前 , 24F
恭喜 太厲害了
02/21 20:38, 24F
累積的里程不會騙人！ ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 22:35:51 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 22:36:02 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 22:36:21 ※ 編輯: hebe274 (180.204.37.215), 02/21/2019 22:36:34
→
02/22 15:16, 5年前 , 25F
超強！～恭喜
02/22 15:16, 25F
謝謝嘿～ ※ 編輯: hebe274 (49.216.0.56), 02/22/2019 18:28:38
推
02/24 18:36, 5年前 , 26F
太厲害了！！恭喜sub 4
02/24 18:36, 26F
謝謝啦！繼續努力
推
02/24 21:08, 5年前 , 27F
抱歉啦！半路放妳鴿子
02/24 21:08, 27F
哈你也是鄉民！ ※ 編輯: hebe274 (49.218.84.179), 02/25/2019 12:19:19 ※ 編輯: hebe274 (49.218.84.179), 02/25/2019 12:19:42
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