[心得] 2018 神戶馬拉松參賽心得

看板Road_Running作者desamber (DSB)時間5年前 (2018/11/25 10:48)推噓14(14推 0噓 3→)

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網誌圖文版（無廣告音樂）： https://desamberwu.blogspot.com/2018/11/2018.html -------------------- 今年一馬選擇了神戶馬拉松，考量點是： 1.想跑一次認真的海外馬，日本馬拉松基本上都是品質保證。 2.不用抽籤，報名完後就可以提早規劃訂機票旅館。 3.沿著海岸線跑，相對大阪馬的都市，感覺這裡風景應該比較棒。不過比賽日期在11/18就有點尷尬了，除了這時工作特別忙，而且訓練週期都要提前到夏天，準備不容易像12月~2月的比賽那樣充足。 ---- 比賽當天行前準備：早上6點30起來在飯店慢慢吃完早餐後，回房間換好衣服7點40出發走去會場，在接近會場的幾個街區外就開始進行分組管制了，大家也在這邊分道揚鑣各自前往自己的寄物車，在寄物前再做一下最後確認： 1. 要不要戴帽子遮陽？後來考慮怕被海風吹走，就不戴了。 2.補給品：能量包*4（出發前15分鐘、10k、20k、30k），鹽糖*3（15k、25k、35k），整路上都有點心吃好不開心~ 3.大會黃手套要不要戴？因為褲子只裝得下兩條能量包，手拿一條外鹽糖就沒地方放了，就把鹽糖全塞到左手手套裡，並且所有補給品都先撕開個小缺口，方便比賽時快速取用。 ---- 進了管制區內，大會給我們前三區(S、A、B)幾個街巷作為暖身及休息用，在這感覺非常舒服，沒有任何選手外的人、民眾或車輛，很用心為參賽者作的規劃，2萬多個選手寄物卻完全不用排隊，難怪大家都很愛來日本跑馬拉松，我這次賽前輸入預估完賽時間是2小時50分，被排在第3區(B區)3423號，在暖身時看到每個身掛S區＆A區的跑者都對他們充滿著敬畏，進了起跑點管制區後也差不多真的有3000個人左右排在我前面。 --- 在賽前大家脫帽對阪神大地震默哀10秒，一起唱著祈福歌、對著天空舉起象徵向日葵的黃色手套，對當初對神戶伸出援手的外界表達感謝之情，這段氛圍還蠻感人的，讓整場賽事營造出一股友善與祥和的氣氛。 9點槍響比賽開始！大概過了1分半才通過終點，但這時發現遠跟自己想像的不一樣...怎麼周圍大家都跑超慢的＠＠，6:30/km的配速是怎麼回事？而且因為太擁擠根本沒有空隙可以超車，我只能跟大家一起向主持人、啦啦隊、攝影機一起揮揮手歡樂跑以外什麼都不能做，直到遇到轉彎時才利用最外道比較少人的空隙去超車爭取時間，第1K勉強拉回5:00/km，但已經落後太多時間需加把勁向前追趕。大概4～5K開始追到S區的人，此後身邊再也沒看過B區的跑者，A區也很少覺得大會不知為啥實在把我排在太後面了，此時也差不多離開街區失去大樓的庇蔭，雖然說當天氣溫不高(大概16～18度），但萬里無雲的好天氣太陽加上柏油路面的反射也是把大家曬得不要不要的，這時附近有個身高190cm+的外國高大跑者就格外受歡迎，感覺大家都很想跑在他的庇蔭下。除了工作人員外，沿路上也充滿了熱情加油的附近店家及民眾，沿著海岸線，往姬路城的方向跑，到了10k才終於追上S區的SUB3超大集團(感覺有100人)路都被塞滿，只能趁路變寬時趁機趕過，看著領跑兔子還蠻懷念這種挑戰SUB3的感覺的，是一個市民跑者的夢想門檻。花了15K的努力後才終於把平均配速拉回4:00/km（2:50完賽的目標配速）到了21k折返點是一個大迴轉道，不是180度的折返點，有種大明星繞場一週的感覺，看到民眾們願意頂著幾個小時的大太陽來這邊幫跑者加油真感動，也開始感覺到比賽的痛苦，這場的工作人員大多是用日式英文「FIGHT！」來鼓勵跑者，每一次都用力鼓舞了我，把負面或痛苦的注意力拉回來保持專注，告訴自己一定要戰到最後一刻! 到了25K後身體就有點遲緩了，感覺跟補給無關，這場我除了第一個水站外，其他都全喝運動飲料，加上個人補品，可能是太陽曬太久了曬到有點暈，開始覺得有種噁心感， 35K那顆鹽糖我完全吃不下去，只好餵垃圾桶吃。一路上爆掉或抽筋停下的跑者越來越多，接下來就是後段的跨海大橋路段了，這坡比賽道介紹的還長了些，還分三段式，但經過數個月楊梅後山的修煉我已經不怕上坡了，但精神狀況有點差配速越跑越慢，最慢掉到4:20/km，這時候傳說中的日本最漂亮的神戶女子百妹團也出現了，一路上會和你擊掌和加油，而且我看不只100m一個，大概50m就一個，所以換算應該有200個：），不過此時我太累了無福消受，擊掌跟拍照的重責大任還是交給朋友來負責了！ 39k時體力已經消耗得差不多了，已經無法追人，開始被後方的跑者追殺著，此時的我只剩下痛苦而已面目越來越猙獰任由宰割，最後，對比熱鬧的賽道終點意外有點冷清，有點不捨阿！ 42.195km to say "Thanks" 最終完賽紀錄是....大會：2:52:55，個人：2:51:25 進終點後就因為臉色不佳被工作人員拉進醫護站了，當醫護人員發現我不是日本人後，就拿出個多國語言的症狀清單及人體圖，讓疲勞的外國跑者可以指出自己的不適症狀，我表明只是因為太熱了不舒服，他們就用浴巾稍微幫我擦乾一下身體跟提供一瓶礦泉水，我就感覺好多了離開醫護站，走之後還有個妹妹跟著一段路確認我是否真的OK？（真是貼心）但覺得有點不好意思好像有點浪費資源，掛獎牌區的顏值很高，這邊有很多攝影師幫忙拍照，但自己要大方主動，所以很可惜我這邊一張照片都沒有。感謝工作人員跟攝影師，大家都很辛苦，照片毫不猶豫就買下去了。（Allsports 日幣9980-113張照片套餐，如果單張買一張要2980）最後排名是233名，完賽紀錄統計到前300，看到自己名子出現在這種表單裡還挺新鮮的，可以看出B區出發大概會落後S區2分鐘的差距，所以賽前排隊還是要儘量排在分區的前面。 ------- 賽後檢討：好的： 1. 前一天有睡飽，提早於晚上6點結束逛街行程。 2. 時程安排合理，當天不慌不急。待改進的： 1. 低級錯誤....忘記塗凡士林，到後來腰部一圈都流血。 2. 應該早點入起跑區佔好位置。 3. 水補不夠，降溫不足（每站1/3~1/2杯），看看菁英選手跑步經過水站都像在洗澡一樣應該是有道理的。隔天大家又回到鐵人28號那回憶昨日的種種~ po網誌和有興趣的朋友分享一下比賽的氛圍，很推薦這一場比賽！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.60.48 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1543114085.A.830.html

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hoyo

11/25 11:07, 5年前 , 1^F

11/25 11:07, 1^F

好期待高雄馬XD 看你的了!

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mesenchymal

11/25 16:27, 5年前 , 2^F

11/25 16:27, 2^F

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Ragnarok

11/25 17:12, 5年前 , 3^F