[問題] 初半馬請益

看板Road_Running作者 (哈)時間5年前 (2018/08/01 16:59), 編輯推噓11(11推 0噓 2→)
留言13則, 12人參與, 5年前最新討論串1/1
各位好，目前打算報名台北馬半馬 從老婆懷孕到小孩出生這三年來幾乎沒啥運動，上個月開始恢復跑步運動，以下是一些基 本資料： 178/84，34歲 7月總跑量89km，單次約3～5km 5km最快時間33:55（6:47/km) 不過時間不太穩定，有時候5公里只能用7:30速跑完 請問這樣今年年底台北馬半馬完賽的機率大嗎（3小時） 只求完賽的話..謝謝喔！！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.230.221 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1533113943.A.98F.html
推
08/01 16:59, 5年前 , 1F
繼續跑下去，完賽沒甚麼問題
08/01 16:59, 1F
推
08/01 17:24, 5年前 , 2F
還有三四個月，有持續練一定OK的，只怕抽籤運阿～
08/01 17:24, 2F
推
08/01 19:27, 5年前 , 3F
繼續跑下去，慢慢把距離拉長，一定沒問題
08/01 19:27, 3F
推
08/01 20:58, 5年前 , 4F
其實秋冬，溫度降低，疲倦感也會降低很多
08/01 20:58, 4F
推
08/01 22:40, 5年前 , 5F
能不能完賽關鍵應該是無傷&籤運好
08/01 22:40, 5F
推
08/01 22:57, 5年前 , 6F
才恢復練一個月 別想太多
08/01 22:57, 6F
推
08/02 07:31, 5年前 , 7F
試著跑一次超過10~15公里，應該會有感覺
08/02 07:31, 7F
推
08/02 08:32, 5年前 , 8F
求完賽的話 不求速度循序漸進拉到10Km
08/02 08:32, 8F
推
08/02 10:35, 5年前 , 9F
你的月跑量可以保持100以上，最好每個月跑個幾次長距
08/02 10:35, 9F
→
08/02 10:35, 5年前 , 10F
離的，速度不用太在意，跑量有了速度自然會提升
08/02 10:35, 10F
推
08/03 11:27, 5年前 , 11F
先練耐力再取速度，3小時就有機會了！
08/03 11:27, 11F
推
08/04 17:25, 5年前 , 12F
我跟你條件差不多，三小時ok的。
08/04 17:25, 12F
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08/10 22:04, 5年前 , 13F
一定可以的
08/10 22:04, 13F
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