[問題] 請問慢跑30分鐘可以多遠

看板Road_Running作者 (開心過日子)時間5年前 (2018/07/18 11:43), 5年前編輯推噓60(60推 0噓 55→)
留言115則, 61人參與, 5年前最新討論串1/1
各位跑友大家好，我第一次發文，好像沒有爬到說30分鐘可以跑步多遠？ 我大約四月開始慢跑，要求自己每週三次，每次跑30分鐘，上次聽到一位女性朋友說 他慢跑速度是每公里4分30秒，我覺得好強喔，我目前衝到現在最佳成績也才4分40秒 我想要跑出自己的最佳成績，可是我想知道最厲害的人，可以跑多快，想要以此為目標 即使達不到，也要努力盡可能接近這個速度，還請跑友給我點意見 感謝各位幫我解惑，也感恩鞭我的不足之處，我第一次進此版，會好好學習這裡的資源 目前我的目標就只是跑30分鐘，怕自己自以為很強，我沒有GOOGLE到我想要的資訊， 所以來問問，謝謝各位的討論 我的紀錄https://imgur.com/a/cSzwpE7 聽說NIKE RUN CLUB快樂錶喔!那我會再試試別的，希望自己可以不斷突破紀錄 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.21.221 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1531885416.A.342.html
推
07/18 11:46, 5年前 , 1F
大迫傑27分跑完十公里，給你一個目標參考
07/18 11:46, 1F
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07/18 11:50, 5年前 , 2F
你的女性友人是體院的嗎
07/18 11:50, 2F
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07/18 11:54, 5年前 , 3F
他是物理治療師
07/18 11:54, 3F
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07/18 11:55, 5年前 , 4F
女生跑4分30秒是選手的概念是嗎?
07/18 11:55, 4F
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07/18 12:02, 5年前 , 5F
30分鐘10公里，好熱血的目標阿!!
07/18 12:02, 5F
推
07/18 12:12, 5年前 , 6F
時常練習加上底子好的女生的確有可能 這種速度 你就按照
07/18 12:12, 6F
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07/18 12:12, 5年前 , 7F
自己節奏練習就好
07/18 12:12, 7F
推
07/18 12:17, 5年前 , 8F
都說慢跑了，為什麼還要用衝的XD
07/18 12:17, 8F
推
07/18 12:19, 5年前 , 9F
在意這個，到底對「慢跑」有什麼幫助
07/18 12:19, 9F
推
07/18 12:32, 5年前 , 10F
馬拉松配速都算慢跑吧～大概差不多30分鐘可以跑9公里。
07/18 12:32, 10F
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07/18 12:33, 5年前 , 11F
跑快一點，30分鐘應該可以跑11公里吧。慢跑不好喔
07/18 12:33, 11F
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07/18 12:38, 5年前 , 12F
平均5分鐘跑1公里就算很快了 建議去學校田徑場繞最內圈實
07/18 12:38, 12F
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07/18 12:38, 5年前 , 13F
測個幾次 這樣才能得出真實的數據
07/18 12:38, 13F
推
07/18 12:38, 5年前 , 14F
樓上是反串還是認真的？ 10k30分內 全台灣也不過4位
07/18 12:38, 14F
推
07/18 12:42, 5年前 , 15F
b大說的不是指自己吧XD
07/18 12:42, 15F
推
07/18 12:44, 5年前 , 16F
板上都神人啊 幾乎都兩個半小時跑完全馬
07/18 12:44, 16F
推
07/18 12:48, 5年前 , 17F
為什麼新手上路都喜歡暴衝練跑步，我朋友也是，講都講不
07/18 12:48, 17F
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07/18 12:49, 5年前 , 18F
聽，一場超場就全速跑跑到力竭，大概不到20分就爆了，然
07/18 12:49, 18F
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07/18 12:49, 5年前 , 19F
後練了快一年找他去報10km又不敢報，因為連5km都跑不完
07/18 12:49, 19F
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07/18 12:52, 5年前 , 20F
走路1小時大約6~7公里.約9分速.你能4-5分速就很強
07/18 12:52, 20F
推
07/18 13:14, 5年前 , 21F
四分半速 根本就不是慢跑！
07/18 13:14, 21F
推
07/18 13:15, 5年前 , 22F
馬拉松選手 30分鐘 大概10公里左右吧
07/18 13:15, 22F
推
07/18 13:23, 5年前 , 23F
快慢是比較級 自己比較才有意義
07/18 13:23, 23F
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07/18 13:24, 5年前 , 24F
要比比不完阿 不用跟檯面上的比~光跟體院的比版上的快都是慢
07/18 13:24, 24F
推
07/18 13:29, 5年前 , 25F
那就不是慢跑啊哈哈 到底在說什麼
07/18 13:29, 25F
推
07/18 13:36, 5年前 , 26F
樓上神人太多, 這網址http://0rz.tw/oiT6L
07/18 13:36, 26F
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07/18 13:36, 5年前 , 27F
10K紀錄台灣29分,世界26分
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07/18 13:36, 5年前 , 28F
30分11K 真神人
07/18 13:36, 28F
推
07/18 13:40, 5年前 , 29F
嚇到吃腳趾
07/18 13:40, 29F
推
07/18 13:44, 5年前 , 30F
原文不就寫 想知道最厲害的人，可以跑多快，想要以此為目標
07/18 13:44, 30F
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07/18 13:44, 5年前 , 31F
我想要有一個高標，來刺激我的極限而已
07/18 13:44, 31F
推
07/18 13:48, 5年前 , 32F
維基搜尋5k世界紀錄，就會跑一堆田徑各k世界紀錄
07/18 13:48, 32F
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07/18 13:51, 5年前 , 33F
30分鐘跑9K算是慢跑？看了真讓我慚愧
07/18 13:51, 33F
推
07/18 13:52, 5年前 , 34F
推樓上, 想知道人類極限 google世界記錄即可.
07/18 13:52, 34F
推
07/18 13:52, 5年前 , 35F
30分 11K世界紀錄出現在版上？？
07/18 13:52, 35F
推
07/18 13:54, 5年前 , 36F
30分可跑9-11K的神人 遠觀即可~
07/18 13:54, 36F
推
07/18 14:11, 5年前 , 37F
板上那麼多厲害的人，ppsj ,hoyo,forever07,chieher，你
07/18 14:11, 37F
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07/18 14:11, 5年前 , 38F
可以參考一下
07/18 14:11, 38F
推
07/18 14:14, 5年前 , 39F
有目標是好的，但是不要好高騖遠
07/18 14:14, 39F
還有 38 則推文
還有 1 段內文
推
07/19 00:20, 5年前 , 78F
4.5分速明顯跑不到三公里吧
07/19 00:20, 78F
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07/19 09:07, 5年前 , 79F
30分鐘能8公里以上基本上不是一般人了
07/19 09:07, 79F
※ 編輯: yeah2030 (61.231.30.47), 07/19/2018 10:17:21
推
07/19 10:49, 5年前 , 80F
沒有鞭你啦~是推文有些太誇張 剛開始跑自覺快很正常XD
07/19 10:49, 80F
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07/19 10:50, 5年前 , 81F
我剛開始跑一個月跑70.80K 均速都跑440.450也覺得自己好棒棒
07/19 10:50, 81F
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07/19 10:51, 5年前 , 82F
現在3.4天就跑70.80 M配跑到410還是覺得慢~XD
07/19 10:51, 82F
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07/19 11:23, 5年前 , 83F
標題不是問多快嗎 30分就30分
07/19 11:23, 83F
推
07/19 12:34, 5年前 , 84F
哇噻,四分30秒...海放我
07/19 12:34, 84F
推
07/19 12:49, 5年前 , 85F
這篇如果在棒球板，每個人當兵都是5K,3分速跑完
07/19 12:49, 85F
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07/19 12:50, 5年前 , 86F
想不到在這裡也能看到八卦版風格的毫無概念的浮誇推文
07/19 12:50, 86F
推
07/19 13:27, 5年前 , 87F
PTT唬爛大賽開始
07/19 13:27, 87F
推
07/19 13:42, 5年前 , 88F
提到跑步，很多人起手式都是我以前當兵三千如何如何的XD
07/19 13:42, 88F
推
07/19 13:44, 5年前 , 89F
最後還要補一句“可惜現在沒練退步了...”
07/19 13:44, 89F
推
07/19 14:29, 5年前 , 90F
看不懂你到底要追求什麼...
07/19 14:29, 90F
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07/19 14:30, 5年前 , 91F
你實際下場跑一次30分鐘就知道距離啦
07/19 14:30, 91F
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07/19 14:31, 5年前 , 92F
至於4分30秒速我覺得對休閒跑者已經很不錯快了
07/19 14:31, 92F
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07/19 15:01, 5年前 , 93F
女生輕鬆跑4分半，我想你遇到高手了，講出名字說不定板
07/19 15:01, 93F
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07/19 15:01, 5年前 , 94F
上一半以上都聽過
07/19 15:01, 94F
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07/19 16:03, 5年前 , 95F
人家當兵跑半馬4X分 不行逆
07/19 16:03, 95F
推
07/19 16:05, 5年前 , 96F
Nike 好像可以手動新增記錄 但我想原po不會為了這種事情去
07/19 16:05, 96F
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07/19 16:05, 5年前 , 97F
作假啦 看來原po是4分半 但那就不是慢跑了啊 哈哈
07/19 16:05, 97F
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07/19 18:51, 5年前 , 98F
看完留言，心得：別相信跑步的人說得話
07/19 18:51, 98F
※ 編輯: yeah2030 (118.150.154.223), 07/19/2018 20:42:58
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07/20 08:47, 5年前 , 99F
我同事每個都三千公尺十分鐘的...
07/20 08:47, 99F
推
07/20 15:16, 5年前 , 100F
9:36.26謝千鶴 2017/04/22橫濱 <-我國女子3000紀錄保持人
07/20 15:16, 100F
推
07/20 19:11, 5年前 , 101F
哈哈哈 所以大家都是神人了
07/20 19:11, 101F
推
07/20 22:36, 5年前 , 102F
30分鐘跑11K台灣沒人辦的到
07/20 22:36, 102F
推
07/21 02:19, 5年前 , 103F
真的是唬爛不用錢的...
07/21 02:19, 103F
推
07/21 11:32, 5年前 , 104F
只有5k..(掩面
07/21 11:32, 104F
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07/21 12:41, 5年前 , 105F
哇喔！如果肌耐力夠，跑10k只要45分鐘。如果肌耐力夠跑半
07/21 12:41, 105F
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07/21 12:41, 5年前 , 106F
馬，只要一小時34.5分，真是高手...
07/21 12:41, 106F
推
07/23 11:37, 5年前 , 107F
推文已偏離主題了吧...
07/23 11:37, 107F
推
07/24 12:22, 5年前 , 108F
我10k最好才1小時...還跑到快掛了 看來ptt都是神人啊
07/24 12:22, 108F
推
07/26 12:31, 5年前 , 109F
自己計時跑操場最準啦，nike那個我測起來距離跑6k其
07/26 12:31, 109F
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07/26 12:31, 5年前 , 110F
實只有5k左右，看你gps準不準而定
07/26 12:31, 110F
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07/26 12:33, 5年前 , 111F
我以前傻傻的用nike跑10k，後來用一樣的速度去比賽，
07/26 12:33, 111F
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07/26 12:33, 5年前 , 112F
結果就是最後那段路無力衝刺
07/26 12:33, 112F
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07/29 16:53, 5年前 , 113F
10k PB 49m。還在練
07/29 16:53, 113F
推
08/11 02:07, 5年前 , 114F
也是10KM 1小時... 樓上im大握手 QQ
08/11 02:07, 114F
推
08/22 02:57, 5年前 , 115F
這邊以堆世界級選手 都好低調阿
08/22 02:57, 115F
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