[問題] 請問板友拉長跑步時間的方式？

看板Road_Running作者 (老嬸/老姨/老歐巴桑)時間5年前 (2018/06/17 19:41), 5年前編輯推噓30(30推 0噓 31→)
留言61則, 33人參與, 5年前最新討論串1/1
我個人沒聽音樂似乎 很難跑完30分，之前都聽 快節奏韓樂轉移注意力， 但現在有些考量，不適合再 聽韓樂，想聽古典樂跑步。 又好像不太適合，加上我本身聽 的調性也不適合跑步。 所以來請問板友，不聽音樂 要如何支持跑30分、能轉移注意力， 我也不聽電子樂，有適合推薦的 古典樂嗎？ 不知有板友可有推薦的專輯？ 希望是Spotify 有的專輯， 或者是適合的方式， 能支持、拉長跑步的時間。 PS. 1.我不能看電視的 2.是跑步機 3.我都戴藍芽耳機，不會吵到別人的。 4.我都先跳個熱身操、深蹲30下 再去跑步 5.主要是在增加自己的體能 ，聽音樂轉移注意力， 之前也是這樣從15->30分， 跑到最後腦袋都不能思考了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.242.192 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1529235718.A.B79.html
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06/17 19:43, 5年前 , 1F
聽podcast?
06/17 19:43, 1F
推
06/17 19:49, 5年前 , 2F
看風景啊,不過看你的描述好像是在跑跑步機
06/17 19:49, 2F
是的
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06/17 20:08, 5年前 , 3F
古典樂聽的話，不是要開很大聲嗎？
06/17 20:08, 3F
我都戴藍芽耳機喔
推
06/17 20:38, 5年前 , 4F
有時候不知道聽什麼 我會找一些喜歡的歌曲的藝人的專輯
06/17 20:38, 4F
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06/17 20:38, 5年前 , 5F
我意思是，古典樂戴耳機不是要開很大聲才聽得到嗎？
06/17 20:38, 5F
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06/17 20:38, 5年前 , 6F
（跟流行樂比起來）
06/17 20:38, 6F
我有時坐火車聽，覺得還好， 可能我習慣了。
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06/17 20:38, 5年前 , 7F
然後挑一張專輯 整張聽下來 常會聽到一些非主打很好聽
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06/17 20:39, 5年前 , 8F
然後每次跑都聽不同的專輯 就會認識很多新歌
06/17 20:39, 8F
推
06/17 21:12, 5年前 , 9F
我跑跑步機10分鐘就受不了了，感覺自己像跑圈圈的小老鼠
06/17 21:12, 9F
推
06/17 21:16, 5年前 , 10F
開強度，你就沒心情在意時間了
06/17 21:16, 10F
看來要儘快加強
推
06/17 21:17, 5年前 , 11F
1.想事情2.看風景3.跟著前面的馬尾妹或小鮮肉跑
06/17 21:17, 11F
推
06/17 21:23, 5年前 , 12F
跑步機跑一小時就很厭世，最多跑過2小時就極限了
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推
06/17 21:58, 5年前 , 13F
我跑外面都設定一個沒到終點就沒大眾運輸回家的路線
06/17 21:58, 13F
推
06/17 22:11, 5年前 , 14F
慢慢把距離拉長 到現在就可跑半馬了
06/17 22:11, 14F
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06/17 23:31, 5年前 , 15F
常聽podcast 不過有趣的節目不好找
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推
06/18 01:35, 5年前 , 16F
意志力
06/18 01:35, 16F
推
06/18 01:44, 5年前 , 17F
跑步機真的很難跑久....
06/18 01:44, 17F
推
06/18 02:32, 5年前 , 18F
記得某路跑APP有互動模式，跑太慢會有殭屍追來的聲音
06/18 02:32, 18F
推
06/18 08:08, 5年前 , 19F
本來就不是每個人都適合跑步，可以找自己喜歡的運動
06/18 08:08, 19F
是體能還不允許，所以用轉移焦點 方式渡過這階段，主要是在增加體能。 之前也是這樣慢慢從15->30分， 跑到後面腦袋都不能思考了 算喜歡跑步，才會選跑步來 增加自己體能，體能夠了，可能 聽什麼都可以吧？我猜~
推
06/18 09:14, 5年前 , 20F
跑山路 上去一定要下來 沒有車載
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推
06/18 10:02, 5年前 , 21F
Spotify 暖身聽這個歌單
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06/18 10:02, 5年前 , 22F
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06/18 10:03, 5年前 , 23F
加速聽這個
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06/18 10:03, 5年前 , 24F
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06/18 10:04, 5年前 , 25F
為了躲太陽我也是跑跑步機
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哇，謝謝妳，終於有人推薦spotify， 馬上來聽聽看喔 Uplifter、Lotus Flower 就是這種感覺的， 令人輕鬆、愉快的音樂，算流行 沙發音樂， 這好像有個專業名詞 叫爵士樂Jazz、節奏藍調 加些搖滾還有些輕音樂 有些還再加上迷離感 英文歌還是先跳過好了，怕摔倒 大謝謝m大喔^^ You're my 公主.(噁，嘔~ 不要介意啊，讓我說些感謝的話) 謝謝你，my 公主啊(拿擴音器喊個5遍
推
06/18 10:05, 5年前 , 26F
搖滾樂如何？對我來說節奏比樂風重要
06/18 10:05, 26F
我也是不聽搖滾樂， 聽英文歌我會想它的單字， 本來還想邊跑邊背英文單字 結果還差點摔倒，蠻好笑的， 之前聽韓樂可接受是 因我不會韓語。 本想去古典樂板問，但可能 會說古典樂本來就是要坐著欣賞， 還是不要去亂問好了。><“ 所以來問問跑友有沒有和我 一樣需求的，唉
推
06/18 10:07, 5年前 , 27F
而且雖然有帶錶也有計時但有時還是會靠音樂計圈
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推
06/18 10:23, 5年前 , 28F
追劇啊，把手機放在跑步機上看
06/18 10:23, 28F
我家的舊式的跑步機， 是沒得放、大顯示機板機型
推
06/18 11:10, 5年前 , 29F
其實長時間運動反而需要"專注"，要注意姿勢維持"正確"
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06/18 11:11, 5年前 , 30F
觀察一些脖子前傾、外八、膝蓋打結、歪一邊...
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06/18 11:13, 5年前 , 31F
30分鐘說實在還沒入門呢...這也是一種訓練，久了就自然
06/18 11:13, 31F
我也是這樣想，就是體能 先練起來，才能開始注意這些 姿勢之類的，很謝謝你意見喔
推
06/18 12:20, 5年前 , 32F
我跟朋友邊聊天邊跑，要不然也撐不久
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推
06/18 13:09, 5年前 , 33F
一邊跑.一邊想想你的人生
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06/18 13:46, 5年前 , 34F
自己跑戶外是可以跑半馬的，但跑步機撐不過15分鐘><
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06/18 13:46, 5年前 , 35F
但室內跑沒有電視的話應該蠻適合用手機看影片的，想
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06/18 13:46, 5年前 , 36F
辦法固定吧，手機夾或萬能矽膠貼之類的
06/18 13:46, 36F
也是可嘗試的方法， 謝謝有回答的每個人喔~
推
06/18 15:24, 5年前 , 37F
專注在步頻跟呼吸 跑進一個節奏才會停不下來
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06/18 15:25, 5年前 , 38F
外力都是有限的幫助 個人長跑是會聽廣播或演講、相聲XD
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推
06/18 16:15, 5年前 , 39F
放空 思考人生
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推
06/18 17:34, 5年前 , 40F
對吼 有相聲
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推
06/18 19:51, 5年前 , 41F
如果沒有要跑成績或菜單，用類似間歇的方式，時間蠻快過
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06/18 19:51, 5年前 , 42F
去的，比如說你平常用10km/hr,可以先熱身兩公里，然後調
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06/18 19:51, 5年前 , 43F
到11~12跑400~1000,然後再用9跑400，前提是跑好玩的情況
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06/18 19:51, 5年前 , 44F
下，純打發時間
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推
06/18 19:57, 5年前 , 45F
然後收操，隨便重複三趟就超過半小時了，前提是打發時間
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06/18 22:45, 5年前 , 46F
我有一個車友他習慣在家跑步機看平版的動畫,
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06/18 22:46, 5年前 , 47F
但我沒跑跑步機 而且晃動狀態盯著小螢幕很不舒服
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06/18 22:46, 5年前 , 48F
如果有大螢幕 我覺得現在可以看世界杯 養眼!
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06/18 22:47, 5年前 , 49F
而且正規時間就有45+45=90 你還可中場休息再繼續
06/18 22:47, 49F
看世足賽不錯耶
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06/18 23:47, 5年前 , 50F
Zwift?
06/18 23:47, 50F
推
06/19 11:49, 5年前 , 51F
我自己聽音樂是節奏的關係 挑選適合的節奏來聽
06/19 11:49, 51F
推
06/19 14:25, 5年前 , 52F
放空 然後不要特別計時
06/19 14:25, 52F
沒錯，某種放空+不能思考細項 +不能看時間， 我就是這樣15->30
推
06/20 07:15, 5年前 , 53F
古典樂不太適合跑大馬路聽，河濱有時候會聽行星組曲
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06/20 07:15, 5年前 , 54F
前面火星把情緒帶起來，後面感覺就好跑了
06/20 07:15, 54F
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06/20 07:17, 5年前 , 55F
蕭邦練習曲也不錯，夠安靜的時候會聽德布西跑得很療癒
06/20 07:17, 55F
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06/20 07:19, 5年前 , 56F
把幾張Bavouzet的專輯湊起來可以持續很久
06/20 07:19, 56F
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06/20 07:20, 5年前 , 57F
不想動腦筋的時候就直接spotify找任意歌單
06/20 07:20, 57F
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06/20 07:24, 5年前 , 58F
以上是跑開心的不專業古典清單
06/20 07:24, 58F
喔喔，感謝o大,馬上來找， 你人太好了，我就知道 也有人跟我一樣嘛. 祝你越來越帥/美， 請擇一選擇祝福 看來慢適合聽交響曲的(被打 ※ 編輯: jumisui (115.82.87.136), 06/21/2018 21:42:05
推
06/22 21:02, 5年前 , 59F
聽小說
06/22 21:02, 59F
推
06/25 16:01, 5年前 , 60F
我會完全刻意放空跑也不聽音樂，因為聽音樂其實會默
06/25 16:01, 60F
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06/25 16:01, 5年前 , 61F
默計算時間XD一首歌4分鐘之類，愈算時間愈跑不久
06/25 16:01, 61F
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