[問題] 關於慢跑熱量的消耗

看板Road_Running作者時間6年前 (2018/05/17 07:55), 編輯推噓3(3推 0噓 10→)
留言13則, 7人參與, 6年前最新討論串1/1
各位前輩大大早，想問一個問題； 在同一距離、時間、速度的情況之下， 會不會因為已經習慣這樣的跑步頻率， 而導致消耗的熱量變少， 是否要增加距離、速度等，才能恢復到 剛開始慢跑所消耗的熱量？！ 不知道有沒有大大對此有些概念， 再麻煩釋疑，非常感謝！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.68.9 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1526514925.A.8CD.html
推
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當然會啊，跑步經濟性增加消耗的自然越來越少。
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05/17 08:35, 6年前 , 2F
會
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推
05/17 09:09, 6年前 , 3F
身體習慣後當然效益就會減
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身體適應後會減少，可增加坡度、速度或距離，不過運動最
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主要的效益在增加肌肉，提高基礎代謝，而非單次運動消耗
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的卡路里
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這時候就要回到心率, 假設 一開始固定速率下心跳是 150
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05/17 10:47, 6年前 , 8F
當你跑了兩個月後, 同樣速度可是心跳只有140時,
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表示你進步了, 當你想要有更好成績, 那你就必須把心跳拉
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回到 150 才會有一開始時訓練的效果, 越後期就要配合
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其它的肌力訓練
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05/18 11:14, 6年前 , 12F
會
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推
05/22 22:24, 6年前 , 13F
會，要搭配其他運動，例如肌力、游泳，輪著做。
05/22 22:24, 13F
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