[問題] 怎麼克服不能夜跑的酷夏

看板Road_Running作者 (小屋)時間6年前 (2018/05/14 23:14), 6年前編輯推噓39(39推 0噓 13→)
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大家好 小弟跑齡約三年 月平均量100公里 約五至八公里 速度約五分40秒 平常都是五點到六點這時段跑步 是這樣的 過往遇到夏天 小弟總會轉為夜跑 但今年小弟因為一些私事確定不能夜跑了 今天五點去操場跑步的時候 靠 根本人間地獄 小弟住在台南 這陽光讓我瞬間打了退堂鼓 現在的時間是晨跑無法 早上五點小弟真的沒辦法 過往的夜跑也沒時間了 所以只剩原時段的五點到六點 請問各位賢拜 在這段時間跑 該如何克服呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.22.59 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1526310843.A.F09.html ※ 編輯: cwuuuu (122.121.22.59), 05/14/2018 23:14:47
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05/14 23:19, 6年前 , 1F
練耐熱啊 不然呢 你能改變的只有自己
05/14 23:19, 1F
對 我要改變，我是想問要做什麼改變練耐熱
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05/14 23:20, 6年前 , 2F
跑步機
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※ 編輯: cwuuuu (122.121.22.59), 05/14/2018 23:22:10
推
05/14 23:21, 6年前 , 3F
我都跑成大校園附近，有樹可以擋一點太陽
05/14 23:21, 3F
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05/14 23:28, 6年前 , 4F
距離先減少些，等適應再拉回原本練跑距離
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05/14 23:28, 6年前 , 5F
多喝水，跑操場可以放旁邊，每2、3公里喝點水
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05/14 23:50, 6年前 , 6F
分段配速加個一分鐘上去跑差不多
05/14 23:50, 6F
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05/14 23:53, 6年前 , 7F
等身體練到適應這熱度，再慢慢把速度加回去
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05/14 23:55, 6年前 , 8F
找短期記次健身房跑跑步機
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05/15 00:44, 6年前 , 9F
跑步雞
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05/15 00:48, 6年前 , 10F
分段跑，跑到腳稍微不行，休息一下補充電解質，希望距離
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05/15 00:48, 6年前 , 11F
每段可以拉長~
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05/15 05:19, 6年前 , 12F
所謂夏天練速度，冬天跑距離？
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05/15 05:20, 6年前 , 13F
不過太熱我寧願龜跑步機
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05/15 07:01, 6年前 , 14F
跑步機，隨時都可以跑
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05/15 07:22, 6年前 , 15F
78月 下午五六點 應該都超過30度吧 ！！
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05/15 07:22, 6年前 , 16F
我七八月 都是早上八到10點跑 ……台南 ！！
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05/15 07:30, 6年前 , 17F
我昨天下午三點跑5公里 跑完幾乎脫水
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05/15 07:31, 6年前 , 18F
偶爾會中午12點跑 ……
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05/15 08:00, 6年前 , 19F
打赤膊，體感會涼很多
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05/15 08:28, 6年前 , 20F
撐下去 練出來 你就無敵了
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05/15 08:54, 6年前 , 21F
等太陽下山再跑~隨時補充水分.但跑完像是游過泳...囧
05/15 08:54, 21F
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05/15 09:02, 6年前 , 22F
在高雄昨天傍晚6點跑完，全身像是剛淋過雨
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05/15 09:40, 6年前 , 23F
夏天下午五六點跑個5K還好，多補充水分就好
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05/15 09:56, 6年前 , 24F
五點不行不會改四點喔Zzz
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05/15 10:06, 6年前 , 25F
跑一跑就不會熱了,因為身體把熱量消耗掉,加上水份補充,
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05/15 10:06, 6年前 , 26F
其實不會熱的.
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05/15 10:07, 6年前 , 27F
打赤膊不好啦,還是要防曬,曬太多不好
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05/15 10:08, 6年前 , 28F
山間小路，跑起來涼爽涼爽的
05/15 10:08, 28F
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05/15 10:27, 6年前 , 29F
就當耐熱訓練。若有跑馬就會知道，有時10點冬天太陽仍熱
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05/15 10:31, 6年前 , 30F
找林蔭大道或橋下等可以遮陽的練跑
05/15 10:31, 30F
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05/15 10:32, 6年前 , 31F
健身房吧
05/15 10:32, 31F
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05/15 11:15, 6年前 , 32F
跑了就不熱了，或者在健身房跑跑步機。
05/15 11:15, 32F
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05/15 12:57, 6年前 , 33F
山路
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05/15 13:24, 6年前 , 34F
那這樣活動能跑?
05/15 13:24, 34F
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05/15 14:04, 6年前 , 35F
室內跑，或者一大早跑吧
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05/15 14:48, 6年前 , 36F
打赤膊其實更容易過熱
05/15 14:48, 36F
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05/15 21:41, 6年前 , 37F
5公里其實還好啦 但8公里可能就熱爆了
05/15 21:41, 37F
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05/15 22:03, 6年前 , 38F
就慢慢跑，不要期望夏天能跟冬天一樣快，除非你練很勤
05/15 22:03, 38F
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05/15 23:02, 6年前 , 39F
晚上常常比早上五點還熱吧，陽光的話可以戴太陽眼鏡擋一下
05/15 23:02, 39F
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05/16 04:27, 6年前 , 40F
速度一定會慢，跑慢一點，水喝多一點，有跑就有
05/16 04:27, 40F
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05/16 06:56, 6年前 , 41F
說跑了就不熱的有聽過中暑嗎？況且戶外紫外線過量，何
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05/16 06:56, 6年前 , 42F
必執著在外面跑？
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05/16 10:20, 6年前 , 43F
我個人的習慣是跑量直接減半，慢慢適應高溫後再加量
05/16 10:20, 43F
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05/16 15:18, 6年前 , 44F
今天早上五點出去跑 真的超舒服 跑了20K不太會累
05/16 15:18, 44F
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05/16 15:19, 6年前 , 45F
我之前也從來沒這麼早起 第一次清晨跑才發現感覺真好
05/16 15:19, 45F
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05/16 20:13, 6年前 , 46F
晨跑吧......夏天只有這個時候比較涼
05/16 20:13, 46F
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05/17 18:53, 6年前 , 47F
六點跑還好吧 不會太熱
05/17 18:53, 47F
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05/18 01:28, 6年前 , 48F
恩 看地點 有遮陰的地方的話跑到九點多都還可以
05/18 01:28, 48F
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05/18 01:29, 6年前 , 49F
但完全沒遮陰的話... 七點多就很熱了
05/18 01:29, 49F
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05/20 23:27, 6年前 , 50F
真的好熱喔，我只能在有冷氣的健身房跑跑步機
05/20 23:27, 50F
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05/20 23:27, 6年前 , 51F
會說夏天不能夜跑的,真的是你跑太少...
05/20 23:27, 51F
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05/27 20:00, 6年前 , 52F
好像只有你這麼說
05/27 20:00, 52F
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