[心得] 2018金山嶺長城馬拉松
去年(2017)原本就想參加金山嶺長城馬拉松，但因為抽到當年的東京馬拉松所以沒報名，
今年下定決心來跑一次。
很久沒有跑馬拉松了，平常也沒有特別訓練，一個禮拜只跑五天的五公里其實不夠用。因
為前21公里幾乎都是在長城上跑，因此比較偏向階梯登高賽，因此以後如果有人想跑金山
嶺長城馬拉松的話，建議可以做點爬階梯的訓練，因為在長城上面的時候我跑到股四頭肌
都感覺快抽筋了。
再來就是長城必須克服的一點在於高度很高，印象中有一段階梯非常陡，沒有八十度也有
七十度。跑金山嶺之前就看過網路上去年金山嶺馬拉松的影片，當時對於跑者用「爬」的
方式感到不可思議，心想是有那麼累嗎？結果沒想到我自己也是用爬的，當然說用爬的或
許有點誇張，但用手扶著階梯卻是必要的，因為階梯太陡了，手腳並用感覺不會那麼危險
。再來金山嶺馬拉松讓人感到困難的地方還有一個原因是太高了，就如同那段七、八十度
的階梯是剛好來回都會遇到，上坡的時候還好，可以用手扶著往上走，但下坡時真的會讓
人感到恐懼，加上階梯的平面距離非常短，不夠一個全腳掌踏，因此我也有看到跑者是斜
著腳下坡。而有的路段更是城牆早已損毀，所以怕高的人跑起來真的會感到害怕，至少很
多路段我都不敢盡情跑起來，寧願慢慢跑或是用走的。
金山嶺馬拉松全程完賽時間九小時，半程六小時，我原本是報全馬的，但因為真的太累了
所以自動改成半馬直接回終點，完賽的時間差不多五個半小時，當然並不是真的那麼難跑
，因為上了長城以後真的會開啟玩樂拍照模式，很多地方都會停下來拍照。當然準備上長
城在東門的部分因為要過閘門的緣故一次只能一個人經過，之後會有將近一公里的一個登
山步道，步道只能兩個人並行走的寬度，再加上長城的峰火台入口階梯也是只能一次一個
人經過，因此也是花不少時間在排隊上。
至於後半馬的部分已經離開長城而是在附近的山上跑，聽同團的跑友說難度也頗高，因為
在山裡面跑，沒有真正的柏油路賽道，後半馬比較像是越野跑那樣。
至於補給的部分倒是都很充足，不用擔心不夠，水、能量飲料、香蕉、蛋糕，非常基本的
補給。
整體來說算是非常好玩，畢竟可以在萬里長城上面跑步的機會真的不多。
很多人用爬的。
https://imgur.com/kkcDel3.jpg
好像是很陡的那段樓梯(不知道有沒有拍到)
https://imgur.com/Jlnhx8O.jpg
東門，大家準備排隊上萬里長城
https://imgur.com/w4HfhsM.jpg
排隊走登山步道上萬里長城
https://imgur.com/3mSiWwF.jpg
兩側已損毀的長城
https://imgur.com/5cjJ0ti.jpg
在長城牆角下跑步
https://imgur.com/VhLEUaW.jpg
遠方的野長城，至今還未開放給人過去的長城路段
https://imgur.com/8OwnbpG.jpg
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人們之所以懷念過去，正是因為我們回不到過去。
http://www.facebook.com/bimo0318
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