[討論] 呼吸控制的迷思？

看板Road_Running作者 (Mr.Golden)時間6年前 (2017/12/01 12:27), 6年前編輯推噓10(10推 0噓 8→)
留言18則, 8人參與, 6年前最新討論串1/1
小弟因為最近有跟朋友借了換下來的跑表,可以更即時的了解自己跑步當下的狀態 遇到了跟之前直覺反應完全相反的事,想來跟大家分享討論(也可能是常識不足讓大家見笑) 跑步時的呼吸跟速度的反應 以往我以為在我的呼吸比較急促時,是我跑比較快的時候 呼吸比較平緩時,會比上面的狀態來的慢 但我最近觀察我的呼吸與表上的速度卻完全不是這麼回事 最近的呼吸與速度反應 當我急促時表速大約是5"20,這個時候想要跑更快大概也只能提升到5"15 但是當我把呼吸調慢大口吸飽時,即便不刻意加快腳步也可以把速度維持在4"55 但即使刻意加快腳步也沒辦法提昇多少就是了 這跟我腦海裡預料的狀況根本完全相反 不曉得有沒有板友有這方面的經驗可以分享 請問這部份我還有什麼細節可以去注意的嘛？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.215.201 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1512102446.A.B41.html
推
12/01 13:18, 6年前 , 1F
如果4“55可以慢慢呼吸，表示還可以更快
12/01 13:18, 1F
推
12/01 13:44, 6年前 , 2F
之前跟初心者建議，專注在呼吸頻率去帶動腳步，會自然成長
12/01 13:44, 2F
推
12/01 14:20, 6年前 , 3F
我自從合歡馬回來，怎麼跑呼吸氣都很長，倒是相同速度下
12/01 14:20, 3F
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12/01 14:20, 6年前 , 4F
心率變高了，好矛盾的現象……
12/01 14:20, 4F
推
12/01 14:36, 6年前 , 5F
1. 可能實驗時的身體狀況不同 2. 可能是為了呼吸影響
12/01 14:36, 5F
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12/01 14:36, 6年前 , 6F
了跑步效率
12/01 14:36, 6F
推
12/01 14:40, 6年前 , 7F
一般是因應身體需求調整呼吸節奏，而你的試驗像是先決
12/01 14:40, 7F
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12/01 14:40, 6年前 , 8F
定呼吸節奏再來運動 有這樣的結果 好像不奇怪
12/01 14:40, 8F
其實是因為發現這個情況幾天了覺得這問題很新鮮 所以在不同呼吸時特別去留意當下的跑速,可能是我描述的不好^^
推
12/01 17:01, 6年前 , 9F
想問2樓A大，當呼吸頻率追不上踏頻的時候是該放慢踏頻還是
12/01 17:01, 9F
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12/01 17:01, 6年前 , 10F
加快呼吸節奏呢？
12/01 17:01, 10F
※ 編輯: mrgolden (36.224.215.201), 12/01/2017 18:07:46
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12/01 19:17, 6年前 , 11F
小弟是專注呼吸然後踏頻會隨呼吸改變
12/01 19:17, 11F
※ 編輯: mrgolden (36.224.215.201), 12/01/2017 21:01:39
推
12/01 22:34, 6年前 , 12F
呼吸急促只會到5"15??? 你全力衝800m 絕對呼吸急促
12/01 22:34, 12F
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12/01 22:35, 6年前 , 13F
也絕對破5"15
12/01 22:35, 13F
推
12/02 00:44, 6年前 , 14F
吸吐的節奏、方式，每個人的習慣都不一樣，就像你上
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12/02 00:44, 6年前 , 15F
述的個人情形；但是，只要“被心率逼到了”，呼吸就
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12/02 00:44, 6年前 , 16F
是急促地像喘不過氣，沒什麼好討論的。
12/02 00:44, 16F
推
12/03 12:17, 6年前 , 17F
回應locka的問題，當你呼急促吸追不上腳步開始的時候
12/03 12:17, 17F
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12/03 12:18, 6年前 , 18F
除非已處在比賽後段要衝刺，否則就該放慢你的腳步調整呼吸
12/03 12:18, 18F
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