[討論] 大家目前的LSD都拉到多少了?

看板Road_Running作者 (smile)時間6年前 (2017/09/10 14:30), 6年前編輯推噓13(13推 0噓 14→)
留言27則, 21人參與, 最新討論串1/1
小弟我目前準備4個月後的全馬(第二馬，算新手吧。第一馬訓練量不夠，大都用走的XD） 目前天氣還是很熱，LSD山路最多最多只能拉到21-25k，沒跑到30以上都怪怪的。 不知馬場的各位目前都多少了？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.226.175 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1505025055.A.F0E.html ※ 編輯: peter0221 (39.8.226.175), 09/10/2017 14:40:14
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09/10 15:41, , 1F
21-30都有。但如果25以下，會是前10LSD配速，剩下馬拉松
09/10 15:41, 1F
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09/10 15:42, , 2F
配速，偶爾最後1-2公里挑戰全力跑五千或一萬公尺的配速
09/10 15:42, 2F
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09/10 16:13, , 3F
LSD最多只到25,而且是最後一個半月才開始.從來沒30過..
09/10 16:13, 3F
推
09/10 16:16, , 4F
最多29，但沒跑過幾次，平常還是20~23居多
09/10 16:16, 4F
推
09/10 16:34, , 5F
這個時候，21~30公里就可以了。
09/10 16:34, 5F
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09/10 16:36, , 6F
10k就想回家喝可樂吃挫冰了...
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09/10 16:40, , 7F
看來只能天氣冷才適合30以上了 XD
09/10 16:40, 7F
推
09/10 16:43, , 8F
最多20k，不能再多，全馬後面走走跑跑很正常，對我來說
09/10 16:43, 8F
推
09/10 16:56, , 9F
還是用時間來當參數吧，超過2.5小時之後的訓練很多餘
09/10 16:56, 9F
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09/10 17:04, , 10F
你可以跑山路LSD21k前一天先跑趟間歇啊
09/10 17:04, 10F
推
09/10 20:19, , 11F
28，低心率
09/10 20:19, 11F
推
09/11 00:21, , 12F
25.這個距離的LSD以完賽為目的的話,北大12小時也夠跑90K
09/11 00:21, 12F
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09/11 02:19, , 13F
25~30吧，還沒試過
09/11 02:19, 13F
推
09/11 11:55, , 14F
全馬拉到30就可 自主的LSD拉過69 僅此一次
09/11 11:55, 14F
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09/11 19:34, , 15F
夏天15就快掛了，冬天可以到將近40
09/11 19:34, 15F
推
09/11 22:03, , 16F
個人覺得距離雖然重要，每個人同樣距離跑的時間不
09/11 22:03, 16F
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09/11 22:03, , 17F
太相同，同樣兩小時，有人可以跑30k，有人只能跑20k
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，後者若要跑前者相同距離，恢復時間後者通常比較
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09/11 22:03, , 19F
長，且恢復能力後者通常比較弱，所以還是要依自己
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09/11 22:03, , 20F
能力做適當調整。
09/11 22:03, 20F
推
09/11 23:09, , 21F
推樓上，早晨才剛跑12k/1.5時路過…
09/11 23:09, 21F
推
09/12 14:44, , 22F
10k
09/12 14:44, 22F
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09/12 20:51, , 23F
大概300ug吧
09/12 20:51, 23F
推
09/13 09:03, , 24F
最近都只到29 因為肚子實在太餓 要回家吃晚飯 XD
09/13 09:03, 24F
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09/13 09:04, , 25F
天氣冷我想再衝30k+試試 挑戰先前紀錄 目標35k
09/13 09:04, 25F
推
09/13 16:06, , 26F
只跑過一次30
09/13 16:06, 26F
推
09/18 12:38, , 27F
8k.....請問大家怎麼把距離加大呢？
09/18 12:38, 27F
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