[問題] 跑步完膝蓋內側會疼痛

看板Road_Running作者 (y26923786)時間7年前 (2017/04/11 10:06), 編輯推噓14(14推 0噓 20→)
留言34則, 17人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我體重破百... 運動方面都還不錯 本來有打算參加明年三鐵 所以上上禮拜開始每天晚上都跑步 跑了連續七天之後 開始右膝蓋痛…掃完墓爬了點山坡後 連左膝也開始痛了… 目前已經痛了快一禮拜了 膝蓋痛點是兩腿膝蓋骨中間偏內側下方的地方 想有請問有人也這樣膝蓋痛過嗎?有痛這麼久過嗎? 想說是不是太胖造成的負擔..? 還是O型腿之類造成的膝蓋負擔阿?支撐點不對之類的? 不過已經休息了一個禮拜了 沒比較好還是痛 第一次痛了這麼久 這樣是應該看骨科?復健科呢?... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.213.169 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1491876360.A.7B6.html
推
04/11 10:43, , 1F
是不是練習強度一下拉太高了？
04/11 10:43, 1F
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04/11 10:47, , 2F
同意樓上說法
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04/11 10:48, , 3F
去看醫生吧，應該是肌腱發炎了
04/11 10:48, 3F
推
04/11 11:24, , 4F
先不要給自己定那麼高的目標...
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04/11 11:24, , 5F
跑步是循序漸進的
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04/11 11:25, , 6F
欲速則不達 弄受傷了你會需要更久才能回復
04/11 11:25, 6F
推
04/11 11:41, , 7F
加一點重訓，增強肌力，可以保護你的膝蓋。重點還是要
04/11 11:41, 7F
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04/11 11:41, , 8F
注意訓練強度...
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04/11 13:02, , 9F
一點點酸痛就該休息一下
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04/11 13:04, , 10F
姿勢 肌力 體重 強度這些都有關係吧
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04/11 13:07, , 11F
ITBS相關拉筋
04/11 13:07, 11F
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04/11 19:17, , 12F
是要健身不是要傷身。一開始就衝三鐵，身邊朋友跑了兩三年
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04/11 19:17, , 13F
都還不敢輕易嘗試...最近一位跑友參加三鐵，一年以來每天
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04/11 19:17, , 14F
努力練游泳和每周可騎一次長距離，最後也說差點掛在賽程
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04/11 19:17, , 15F
中...
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推
04/11 20:27, , 16F
正常一星期至少休個一天 ……
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04/11 20:28, , 17F
循序漸進 比較不會受傷 …
04/11 20:28, 17F
推
04/11 21:02, , 18F
自稱“運動都還不錯”，卻連最基本的訓練&休息都那
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04/11 21:02, , 19F
麼輕忽...
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推
04/11 21:14, , 20F
覺得應該是ITB太緊內外側滾滾會好一點
04/11 21:14, 20F
推
04/11 21:52, , 21F
給你一個金科玉律 "請等傷全好了再跑" 先每天冰敷個兩三
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04/11 21:52, , 22F
次 趕快找醫生了解原因吧!
04/11 21:52, 22F
推
04/11 23:03, , 23F
膝若可彎非骨傷，應尋鬆筋法解痛。針灸推拿拉筋皆可能是解
04/11 23:03, 23F
推
04/12 09:57, , 24F
過重是不適合跑步的....
04/12 09:57, 24F
推
04/12 10:26, , 25F
應該不是不適合，是一開始要先快走再慢慢加強強度，而
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04/12 10:26, , 26F
不是一開始就卯起來每天跑...膝蓋都會受不了吧
04/12 10:26, 26F
推
04/20 12:14, , 27F
我小叔也是類似狀況，前陣子體重過重下定決心減肥，
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04/20 12:14, , 28F
開始早上騎車往返內湖關渡，晚上跑操場十幾圈，
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04/20 12:15, , 29F
苦撐兩週後，結果造成膝蓋水腫。
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04/20 12:15, , 30F
醫生是說除了吃藥外要搭配物理治療，才能康復完全，
04/20 12:15, 30F
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04/20 12:15, , 31F
有人能推薦去那做物理治療比較好呢？
04/20 12:15, 31F
推
04/26 15:23, , 32F
應該要看醫生吧，體重比較重的人突然開始這麼強的訓練
04/26 15:23, 32F
推
04/26 15:23, , 33F
要很小心，尤其跑步姿勢也要注意，可以先看看復健科
04/26 15:23, 33F
推
04/26 15:24, , 34F
或者找找物理治療師評估囉~
04/26 15:24, 34F
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