[心得] 盡善盡美的姬路城馬拉松

看板Road_Running作者jerry181 (羽球阿宅)時間7年前 (2017/02/26 18:17)推噓10(10推 0噓 0→)

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前言，請原諒我沒破3還來發言獻醜，純粹只是提供一點心得給有心跑日本馬的跑友們爆光光的姬路城馬拉松從台北馬後就專心在課表的後半段加強肌耐力訓練的結果還是掉出了預期的低標330, 但這完全法掩飾姬路城這場優質賽事。風景怡人的姬路城、在賽道旁喊的聲斯力竭的小朋友，完善的公補以及數不盡的私補、極具特色的獎牌、以及暢通無阻的完賽流程以及吃到飽的味噌湯、甜酒、以及貌似炸熱狗的東西這大概是我唯一一場真心覺得有機會一定要來試試的日本賽事(我跑過東馬、京都馬、熊本馬)，以下是小弟弱弱的心路歷程。 0~14K熱氣球折反點微微上坡，狀況不錯可以維持馬拉松配速心率的一半以下完成 14~28K雖然微下坡但大逆風，其實有點辛苦，附近又找不到相同配速的跑友可以跟車，只能咬牙硬著頭皮苦撐 29~34K開始掉速，雖然平路但就是一種腳很沉重抬不起來的感覺，開始覺得前面配的過快的報應來了(LFD練不夠) 35~41K平路，狂撞牆加大抽筋從初馬後已經好就沒有這種肚子超餓完全不想跑步的撞牆感了，心率直直掉到輕鬆跑區間最後1K就是邊抽邊跳進終點的狼狽樣... 我想剩下的部份就留到今年好好的努力補足吧～ http://i.imgur.com/o8Vs6lh.jpg

http://i.imgur.com/1i0xtOV.jpg

http://i.imgur.com/5EY4wL4.jpg

http://i.imgur.com/QoWpKgl.jpg

http://i.imgur.com/JagL1sD.jpg

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sekirena

02/26 18:40, , 1^F

02/26 18:40, 1^F

推

linkinman

02/26 19:05, , 2^F

02/26 19:05, 2^F

※ 編輯: jerry181 (210.142.92.205), 02/26/2017 19:52:37

推

huayen

02/26 20:17, , 3^F