[心得] 感冒慢跑後的心得

看板Road_Running作者 (愛紗)時間7年前 (2017/02/06 22:37), 編輯推噓28(28推 0噓 18→)
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我平均月跑量約70公里， 跑得很慢，參加半馬都是能完賽就好 雖然跑不快，但為了維持運動的習慣 每個月至少都會報一場賽事 二月的第一場賽事是昨天的草莓馬，但在上星期四感冒了 除了感冒之外，已經有14天沒有練跑，外加"好朋友第一天來報到" 感冒症狀:咳嗽，有痰，鼻涕 也乖乖的看醫生吃藥 但很不幸的，在星期日前並沒有好，而且聲音還啞了 在開跑前一晚，上網搜尋了"感冒能否慢跑"， 網友間講法眾說紛紜， 只找到一些醫療網頁訊息"用上半身還是下半身的症狀"來區分， 還有"先跑10分鐘感覺看看" 於是我就想著:先跑看看再說吧! 我報的是21K，關門時間4小時，就算用走的都很充裕 剛開始跑時，聽到旁邊的跑者聊天 女:我感冒還來跑耶! 男:又不會怎麼樣，上次我前一天發燒隔天還去跑半馬! 我心裡想.....這不是很好的經驗分享吧? 以我通常半馬的經驗，我都是到第二個茶水站才進站， 狀況好時可以除了進茶水站外，可以一次跑完全程 狀況普通時，大概10公里之後開啟"跑走模式" 但昨天狀況真的很糟! 我大概進第一個茶水站後(2.6公里左右)就開始跑走了 第一，可能太久沒練體力變差 (但之前也有過半個月沒練也沒這麼差) 第二，好朋友來體力變差 (但之前也有過在好朋友來練習，可以連跑1小時) 第三，感冒肺活量不好，怕硬跑會出事，所以累了就開啟快走模式 可能是生理+心理的決定，我創下了冬天跑最慢的紀錄 而且昨天路線還很平緩~ 從來沒有抽筋或是感覺到快抽筋的我， 昨天在17公里之後開始覺得大腿快抽筋了 除了新竹超半馬(27公里)之外，第一次半馬隔天身體會痠痛 重點是 今天咳嗽變嚴重了，有時咳個一兩聲，有時是咳起來連發的不會停 今天回診，跟醫生說症狀後 順口問:昨天跑步對感冒有影響嗎? 醫生:會影響阿!跑步多少會用到嘴巴換氣，妳跑幾公里? 我:21公里。 醫生:幾公里??!! 我:21公里。 醫生:那妳今天咳嗽有沒有變嚴重? 我:有。 醫生:先不要跑了，也少說話。(因為我啞了) 我要去吃藥了， 如果版上的大家感冒了， 還是乖乖休息吧! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.165.170 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1486391840.A.59B.html
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我感冒 也是剛跑完 跑完一直咳QQ
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真是不要命！已經曾有好幾個感冒跑馬死掉的案例！偏偏
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有人就是不信邪
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視身體狀況，如果連身體都疲憊就不適合，外加換氣是否
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順，不然會加重
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就看運氣嘍~有些人沒關係，但不幸就走的也不少...
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我的經驗是已經感冒了就讓身體休息，讓身體的養分好
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好讓白血球作用，因為運動會分散掉這些體力，以上
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純個人經驗...
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不要命了,因為不小心會死人的...能平安完賽就好
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感冒弄不好會死人的，還聽過不少認識的案例，不要鐵齒
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我有在不太嚴重的時候跑過（因為都三個禮拜了還沒好），感想
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是心跳上不去，還沒到平常跑到的心跳就累死了必須停下來休
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息，所以跑很慢
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我也是感冒跑步，一直咳痰出來，之前可以跑30不累，現
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在15就累的要命
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在想什麼 感冒就是要休息呀
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有次感冒快好去跑,半途咳出含血絲的痰,以為快死了 @@
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不太懂為什麼感冒了硬要跑，還是一定要跑到半路昏倒才
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甘願呢....
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14年田中馬有個人就是感冒硬跑猝死
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我之前也認為感冒可以繼續跑 最後發現 繼續跑感冒好不了
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然後狀況容易不好跑不動 尤其有吃藥 狀況更容易不好
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02/07 11:39, , 24F
很不錯的心得分享，謝謝～
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重度運動後免疫力會下降，請小心~
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我感冒跑步，後來重複感染快一個月停跑後才好
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不要命分享
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謝謝分享
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跑個30.40分鐘很好，但是半馬太長了
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我都用跑步來治感冒
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馬拉松有好幾場，但身體只有一個。為了自己和他人
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著想，千萬不要勉強
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謝謝分享～剛好因為小感冒停跑。
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感冒已經在消耗你的免疫力了 還要負擔跑步 會垮
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本來小感冒，不要跑到變肺炎
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21公里看起來好少，卻也好多...
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生病就休息了，沒別的選擇。
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感冒的時候輕度運動可以讓身體暖起來 可是21k不算輕吧...
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02/08 22:52, , 39F
過量運動會降低免疫力，感冒時要跑還是小跑幾公里就好
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02/09 17:51, , 40F
運動治感冒不錯!(不過僅限於小運動XD
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02/10 11:06, , 41F
之前發燒 吃退燒藥 39度以上休息一天 21公里還是輕鬆跑
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完 ！
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而且我發燒 39度以上加全身嚴重無力 也沒看醫生 ！！
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哈 ………
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02/11 11:19, , 45F
當兵感冒 跑步後變肺炎過
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02/16 22:16, , 46F
建議休息較好，我是12k改跑4k,感冒更嚴重了！
02/16 22:16, 46F
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