[心得] 2016田中馬拉松-(2)人人都該破四的馬拉松

看板Road_Running作者track (選了自己的人生)時間7年前 (2016/11/16 22:26)推噓14(14推 0噓 5→)

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一場人人都該"破四"的馬拉松網誌版 https://www.sportsv.net/articles/35913 手機鬧鐘於四點響起起身後拿起回憶麵包到禮堂外吃了早餐排隊上了廁所把所有家當打包上肩（也可以放在這邊跑完再回來拿）大約五點十分，抵達了會場嚴詠能老師(金曲最佳台語專輯得主)竟已在台上唱歌了是這幾天才剛創作的新曲－早起田中搭配田中馬的主題曲－田中央傳來加油聲音樂與運動的結合讓人有樂活的幸福感寄物後作點伸展就往起點的拱門走去今天的上下坡、後段的高溫熱情的民眾與豐富的補給到底該用甚麼配速來跑呢？ Garmin有3:30 & 3:45的配速列車 330對我來說自知實力還不到 345是比較接近現況的但還是起了點貪念想破340的PB 也因此付出了失速的代價起跑後，在345列車附近跟了3公里列車長的配速在525上下很穩很準，但我的體感有點慢本想至少跟個五公里再看看可惜在3k第一個水站時因我習慣水站抓了水就跑一不小心超越了兩位列車長一個衝動決定單飛這個忍不住可惜了今年的路線起點出發後先跑往高鐵站然後就轉往八堡圳田園風光伴著川水太陽沒上來前是個很舒服的路線半馬以1小時49分整完成，差不多是破PB的配速氣溫開始升高冰水淋身把襪子弄濕了 23km開始的爬坡上山運用最近頗有心得的重心轉換跑法上坡小步伐快步頻外加下半身的傾倒落下沒有被消耗太多體能下坡則用更快步頻讓下肢形成風火輪的跑法想像自己下半身像是一顆球滾上滾下有點忙但其實不太喘超越了許多被上下坡擊敗成為短暫步兵的好手快速推進到30km處的陡下坡發現這是在氣功跑步書上所提到的沒辦法跑的坡(太陡了) 想起書上說可以用側身跑(但是用於跑上坡) (這類陡坡若正面跑會讓阿基里斯腱過度拉緊，腳掌無法貼地，很不舒服) 於是轉身九十度，像匹馬似地往下跳了幾下還真的可以呢瞬間超過兩個小心翼翼邊剎車邊前進的跑者可是光用右腳支撐有過度使用的風險理想狀況是右邊側跑幾步，然後換左邊可惜左邊非慣用腳沒練過加上左腳踝力量不若右腳穩固可能支撐不住全身重量只能側跑幾步－＞換正面踩幾下－＞側跑前進好不容易滾下山後搞得我身心與專注力有點亂掉加上氣溫升高身上的Gel與大豆棒無法判斷到底該不該吃剩下十二公里我看是不好受了每次經過補給站熱情的鄉民與擺滿桌的各式飲品、水果、豆花、麻花捲、仙草凍的誘惑很想停下來，然後就坐在樹下乘涼聊天怪自己到底是在堅持什麼？掙扎了一下又錯過了一次休息的機會記得有一段有點跑昏了補給站的阿姨很熱心地主動遞了個白色的杯狀物給我本能地伸手去接發現竟是冰淇淋甜筒這這這……怎麼邊跑邊吃呀！急忙縮手說謝謝萬一拿下去今天可以收工慢走了 33k後還是碰上了撞牆期每公里掉到6分速前半馬賺到的時間很快花光在35k左右也被3:45列車給輾過不得不佩服列車長的穩健配速倒數三公里進到田中鎮區不算寬的街道擠滿了人家家戶戶扶老攜幼出來加油半馬後段班的人佔據了大半跑道原先一起奮戰的全馬跑友被淹沒在人群中尋找著終點倒數指示牌準備作最後衝刺可惜被熱情的加油鎮民所遮蔽有點混亂但或許這就是田中馬的特色吧! 想跑快，還是找別場吧！穿過起點拱門，還有四百公尺才到終點終點主持人竟然一一唱名即將完成的跑者（難怪號碼布的名字要印這麼大）以3小時50分07秒完賽賽後毫不猶豫地拿晶片換CD [聽說生意最好的是米>襪子>CD，我想應該是大部分選手昨天沒聽到嚴詠能老師的現場演唱，絕對值得支持呀！] 換裝後從會場走到車站路上買了杯紅茶冰，待會可以配便當大杯只要25元，加仙草凍或珍珠竟然不用錢!!! 搭上了最近的一班北上列車回到新竹完成了這趟剛剛好耗時24小時的田中馬拉松之旅後記久仰田中馬拉松的盛名，直到2016年第五屆才來初體驗台灣不大彰化也離新竹不算遠但卻是個過去很少停留的地區對於台灣鄉村的認識僅有小時候跟媽媽回宜蘭外婆家的印象居住在城市或鄉鎮到底有什麼不同呢? 跑步跑了二十年走過曾經分秒必爭、爭先恐後，不斷追求上台或破PB的階段也曾經掙扎過要不要用累積百馬或征服世界六大馬來尋求跑步生涯的里程碑今年從三月的萬金石十月份日本米鄉新潟馬拉松到十一月台灣米倉的田中馬拉松都沒能破PB 但卻帶給我另個不同方向的體認謝謝因為參加馬拉松，帶我認識了不同的城市鄉鎮謝謝因為跑馬拉松，讓自己對於身心的變化更為敏感跑步的意義，不再只是用力求遠、求快成了一種修行一種試著找到自己當下輕鬆、自然、平衡、滾動、前進的過程田中馬拉松嚴格說起來賽道的管制可能不若許多大型的城市馬拉松但主辦單位的用心與整個區域民眾投入的熱情絕對值得像我這樣的城市呆前來體驗或許能因此找到更適合的人生節奏至於破PB，就別來田中拿吧！（陡又熱）好好享受賽道的風景、加油聲與美食才是田中馬的王道呀！我發誓，下次來田中跑馬，一定要破四（慢慢跑超過四小時）呀！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.128.63 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1479306383.A.3B6.html

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taicm

11/16 23:11, , 1^F

11/16 23:11, 1^F

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titanlinsk

11/16 23:52, , 2^F

11/16 23:52, 2^F

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ppsj

11/17 08:11, , 3^F

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