[心得] 胖子初路跑2016高雄美津濃女子路跑已刪文

看板Road_Running作者 (慢慢來)時間7年前 (2016/10/31 03:04), 7年前編輯推噓32(32推 0噓 10→)
留言42則, 34人參與, 最新討論串1/1
第一次在此版發文 很緊張 如有觸板規 請版主刪文 但從10/23跑完到現在 還是掩不住興奮感 雖然我報名的是休閒組4公里而已 我的體重有8X公斤 在今年6月底開使用快走的方式減肥 但在10月中才發現自己的快走方法不對 會報名美津濃女子路跑是為了給自己減重的一個驗收 也想測試自己的體能是否有增加 當時體重93kg 體能極差 快走走不了 只能中速走 我不知該如何形容有多糟 報名路跑當時也是太過天真 路跑前一個禮拜好緊張 因為太胖所以大會發的衣服穿起來像極了超人緊身衣 只好穿自己的衣服去 好沮喪啊 衣服穿不下 距離4公里不知跑不跑得完 工作忙碌於是很快來到10/23當天 4：30就起床準備(真的很緊張) 跟一起報名路跑的姊姊去到會場時天還是暗的 陸陸續續人越來越多 大家穿著大會發的衣服很有一致性 反觀我不管是衣服還是體型都很突兀 自己應該是當時所有人中最胖的參加者 完全格格不入 健身教練帶大家跳暖身操 慢慢等著出發 開始跑時很開心 覺得自己的步伐比起5個月前輕盈 於是衝太多 忘記調整呼吸 快到一公里處就已經跑不動了 雙腳好像石化一樣 也吸不到空氣 沒想到跑步機跟路跑的差距這麼大 稍稍緩步後 開始用快走的方式前進 用快走走全程 雖然過關但覺得有缺憾 後300公尺使勁全力跑進會場 在去年 前年 甚至更久之前的我從沒想要跑步 更不可能去參加這類活動 慢慢的因為想要減重 想要體檢上的紅字變少而開始運動 從6月底到現在 雖然體重計上的數字降得令人沮喪 每天的運動讓自己累到不想再持續 無數的日子看著別人減肥極有成效就好想哭 然後對自己喊話又繼續每一天的運動 4公里對路跑版的人來說是很短的距離 但我無法輕鬆的跑完 氣喘如牛 話都講不出來的抵達終點 那時 陽光早已露臉 汗水濕了沒乾過 看著廣場上滿滿的路跑著 好開心自己也是其中一個 我運動細胞差勁 在很多時候常常懷疑進步對我來說是否真的存在 參加了這個活動 不管過程如何 我沒放棄而坐在路邊說我跑不動了(雖然一度真的很想) 忍著因太胖而大腿摩擦破皮的刺痛 好像 自己有那麼的進步一些些....一點點也好 好像有耶 是這樣的心情讓我覺得 似乎慢慢在改變 突破極限而不逃避 這活動給我很大的鼓勵與相信自己可以做到。 10/23我做到了自己從沒想過可以完成的挑戰！！ 4公里只是個開始 我告訴自己雖然我體重還很重 無法全程跑完 但我在進步 是很慢 我會想辦法讓自己進步的快一點 美津濃整體路線規劃的很好 重點是這是一場很有意義的活動 明年一定會再參加 而希望明年的我 可以減重多一些才不會造成膝蓋的負荷 讓4公里可以跑得很輕鬆 雖然10公里的帽子真的好漂亮而且還有完賽證明做紀念 但沒關係 愛上跑步之後 還有很長的時間可以突破自己 最後小小問個問題 以我的體重目前到底適合慢跑還是快走？ 還是以快走1公里 慢跑1公里這樣來訓練 因為參賽完後膝蓋明顯有些不舒服 不是痛 是緊緊的感覺 朋友推薦我帶護膝 不過爬文 有些文章說護膝反而會讓姿勢不對 各位先進若有這方面的知識 請提供給我做參考 謝謝 愛上跑步後 發現這是件很美好的事 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.106.2 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1477854256.A.E03.html
推
10/31 03:16, , 1F
加油持續下去，強度以自己可以負荷30分鐘以上為主
10/31 03:16, 1F
→
10/31 03:17, , 2F
我記得版上有個豐腴超強神美人，初馬就破四
10/31 03:17, 2F
推
10/31 03:57, , 3F
加油!
10/31 03:57, 3F
推
10/31 06:56, , 4F
加油，持續運動一定會慢慢發現成果的！
10/31 06:56, 4F
推
10/31 08:35, , 5F
加油！
10/31 08:35, 5F
推
10/31 08:37, , 6F
加油， 一點可以抵達終點的。馬拉松的路上， 不管快慢，
10/31 08:37, 6F
→
10/31 08:37, , 7F
我們都是通過同一個起跑點跟終點的。 除了速度以外沒有
10/31 08:37, 7F
→
10/31 08:37, , 8F
什麼不同。期待妳下一篇心得文；）
10/31 08:37, 8F
推
10/31 08:57, , 9F
加油！不要氣餒！
10/31 08:57, 9F
推
10/31 09:26, , 10F
可能是適合超慢跑喔，用走路的速度跑步
10/31 09:26, 10F
推
10/31 10:18, , 11F
加油!!!
10/31 10:18, 11F
推
10/31 10:24, , 12F
加油 一起努力
10/31 10:24, 12F
推
10/31 10:43, , 13F
加油，但內文可以再潤飾一下囧>
10/31 10:43, 13F
推
10/31 11:30, , 14F
加油 往前跑就對了
10/31 11:30, 14F
推
10/31 12:19, , 15F
我覺得體重過重可以用超慢跑 會比跑走更好 且減重效率更好
10/31 12:19, 15F
→
10/31 12:20, , 16F
10/31 12:20, 16F
→
10/31 12:23, , 17F
然後 如果有膝蓋問題 跑前暖身一定要轉轉膝蓋 蠻多人忽略的
10/31 12:23, 17F
推
10/31 13:37, , 18F
加油
10/31 13:37, 18F
推
10/31 14:00, , 19F
這個體重適合慢跑嗎？@@ 不是會很傷膝蓋
10/31 14:00, 19F
→
10/31 14:01, , 20F
所以跑步時的確很少看到超過一定體重的跑者
10/31 14:01, 20F
推
10/31 14:40, , 21F
加油！繼續跑一定會看見成果進步的！
10/31 14:40, 21F
→
10/31 14:54, , 22F
一樓說的我也有印象，而且是練跑不到一年就破四
10/31 14:54, 22F
→
10/31 14:55, , 23F
應該屌打版上95%的男性跑者
10/31 14:55, 23F
推
10/31 16:17, , 24F
加油！一起讓自己變更好！
10/31 16:17, 24F
推
10/31 17:16, , 25F
只要願意踏出這步，妳已經贏過很多人了，加油！
10/31 17:16, 25F
推
10/31 18:29, , 26F
加油，妳很棒
10/31 18:29, 26F
推
10/31 18:40, , 27F
一樓說的應該是我女友，我po的文章，當初她是快走到70幾公
10/31 18:40, 27F
→
10/31 18:40, , 28F
斤才開始慢跑，加油
10/31 18:40, 28F
推
10/31 19:28, , 29F
加油加油加油
10/31 19:28, 29F
推
10/31 19:57, , 30F
快樂跑跑 健康就好
10/31 19:57, 30F
推
10/31 20:11, , 31F
加油！
10/31 20:11, 31F
→
10/31 23:42, , 32F
跑步要以自己體力狀況佳為主，快不快其次
10/31 23:42, 32F
推
11/01 00:23, , 33F
加油,不過別勉強,身體要緊,小心膝蓋
11/01 00:23, 33F
推
11/01 06:00, , 34F
只要持續下去. 你會發覺. 投資報酬率實在賺翻了
11/01 06:00, 34F
推
11/01 13:29, , 35F
加油!!!你好棒!!!!
11/01 13:29, 35F
推
11/01 14:23, , 36F
加油 我也在努力會越來越好
11/01 14:23, 36F
推
11/01 16:02, , 37F
能否請問轉轉膝蓋的暖身，謝謝。
11/01 16:02, 37F
推
11/01 17:27, , 38F
繼續努力！！大腿會磨的話可以試看看穿緊身褲運動唷^^
11/01 17:27, 38F
推
11/02 01:51, , 39F
大腿會摩也可以擦凡士林 很有用喔
11/02 01:51, 39F
推
11/02 12:04, , 40F
加油 能持續運動就很棒了
11/02 12:04, 40F
推
11/02 23:03, , 41F
加油！
11/02 23:03, 41F
謝謝大家的鼓勵及建議 好感動 今天試了n大及c大推薦的超慢跑 跑了40分鐘膝蓋也不會不舒服 我到圖書館借了這位教授的著作"腳踏慢運動" 內容仔細介紹初跑者的姿勢跟漸進式練習 大家可以推薦給身邊體重較豐腴的朋友做入門 套一句歐陽靖的話--連我都能跑了，妳（你）一定也可以！ 我會持續跑下去的！！！ ※ 編輯: kouka (111.254.106.2), 11/03/2016 00:49:54
推
11/03 21:45, , 42F
加油！你很棒！
11/03 21:45, 42F
‣ 更多 kouka 的文章
文章代碼(AID): #1O5aGmu3 (Road_Running)